健美训练的基本功或18组卧推训练,有接触过这种训练的朋友吗?给点建议...摄取更多蛋白质蛋白质不仅有助于增强肌肉，在限制饮食卡路里的时候，还可以帮助你留住现有的肌肉。此外，蛋白质可以让你有饱腹感，吃一顿有肉类或者鸡蛋富含蛋白质的食物会让你比吃同等...