中考体育立定跳远和800米怎么提高?米的锻炼方法是多跑跑步，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳深蹲蹲跳起这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。...