田径体能训练办法有哪些方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地)，蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的.后蹬能力。初中田径队训练计划初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练...