100米短跑如何训练?立定1～3～5～10级跳。立定三级跳。立定单足跳3～5～10级跳。跳跃栏架5～7～10栏。多级跳深练习。30米单足跳（计时、计步）。30米跨步跳（计时、计步）。如何练百米高抬腿跑。在进行高抬腿练习时把髋前送，小腿在大腿下压前...