怎样快速锻炼颈部,背部肌肉?1、⑴每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下放到*，向上拉到胸部，尽可能的高，只有这样才能*限度地发达背阔肌，雕刻出肌肉线条。⑵动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力。...会使人休克么,看ufc格斗有个人被锁...