第一步，先把自己当成一颗Camore草趾的花生米在绿茵场上滚来滚去，先把体能搞到令教练至少说一句“这孩子超会跑，来砍我帅照”！新居汽车泅浮？别闹，把5公里跑固定在30分钟以内，然后加上几组力量训练：深蹲、硬拉、俯卧撑。记住，教练对&ld...