在长距离自由泳训练中，游泳者需要平衡耐力、技术和心理因素，以保持稳定的表现并逐步提升速度。通过科学合理的训练计划，可以有效延长耐力时间，减少疲劳积累，提高游泳效率。本文将从训练原则、体能提升策略以及技术优化三个方面，详细讲解如何设计适合自由泳划手的长距离训练方...