想把50米自由泳练到一口气冲到出发线后就像火箭一样嗖的一下冲刺出去，这当然不是靠一张图、一句口诀就能办到的事。要把爆发、速度、技术、心态全都打包起来，像做一道高难度的网络热梗甜点一样，层层叠叠、不可松懈。下面这份训练思路，尽量把日常训练拆成可执行的小步骤，帮...