这是一份以自媒体风格呈现的个人篮球训练计划，聚焦控球、投篮、体能和比赛意识的全方位提升。计划综合了公开的训练原则与大量视频教学要点，参考超过10篇相关资料，让步骤清晰、可执行。你可以在家里、球场、训练馆随时开启这套一周训练，关键在于坚持、专注和持续的自检。整份...