说到自由泳提速，很多人第一反应是“多练力量、搞花样”，其实更核心的是把水中的推进效率和节奏稳定下来。你如果在水里像打了一个结的热炬，腿乱蹬、手臂乱扯、呼吸乱成阵咯，那无论你再怎么练，速度也像蜗牛在开拖拉机。提速不是堆砌肌肉的堆叠，而是把...