很多人看自由泳的成品时，总觉得腿部像打了鸡血的海豚，蹬出去的速度就像开了涡轮。其实真正决定成败的并不是一两次猛蹬，而是腿部的配合与身体的整体协调。要点就在于髋部带动、踝部放松和核心稳定的协同运作。你如果把这套思路拆成小段，每一段都练起来，整条线的推进就会像顺着...