马拉松运动员的训练并不仅仅是把跑步里程往上堆，力量训练其实发挥着稳定关节、提升跑姿效率、保护肌肉不被疲劳拉扯的作用。很多跑者在健身房里一头雾水，问到底应该一周练几次力量才最稳妥。答案并非“一刀切”，而是要结合个人水平、训练阶段和比赛目标...