小伙伴们，今天来聊聊自由泳里最容易被忽视却至关重要的一环——腿部的练法与提升方式。很多人问，为什么同样是练习，别人家的腿就像会发声的引擎，而自己总是“打水打半天水花没多少推进力”？其实核心在于踢腿的技巧、节拍和髋...