很多人看到马拉松比赛的赛道上像蜗牛一样慢的配速就以为马拉松运动员每天都在和自己的肺部做瑜伽对话，其实真实的训练里，有氧跑步才是基础中的基础。如果把跑步分成“有氧”和“无氧”，马拉松训练的核心是在于把有氧能力打牢底...