**合理训练配合，体重控制事半功倍**：跑得快的秘诀在哪？除了饮食，训练也很关键！科学的训练计划结合渐进式的跑步距离，是控制体重的“金钥匙”。比如，刚开始可以采用交叉训练法：跑步+力量训练+拉伸，全面提升身体素质。每周逐步增加跑...