想增加弹跳很简单。。。。先请你耐心看完下面的东西（或许对你有帮助）：先天很重要,美国最*纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2...