打羽毛球扭到腰怎么办②、伸腰牵引法：患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋，膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行5-10分钟，每天行3-5次。打羽毛球用那种球和派...