我妹妹今年16岁,她在足球队天天打球,每次打完球整个人感觉很累,而且常...1、其次是钙和蛋白质的补充，16岁正是身体各部位狂长的时候，含钙和蛋白质多的食物摄取可以比自己以前的量加大一倍，有条件的可以吃钙片和蛋白粉来进行补充。多吃肉、鸡蛋和牛奶也有...