在家里该怎么训练体能1、推荐训练动作：哑铃划船这个动作能够最大限度地伸展和收缩背阔肌，能够练出漂亮的背肌，在家中可以利用沙发配合哑铃完成此动作，身体的一侧如图压在沙发上即可。俯身飞鸟此动作能够非常有效的锻炼到肩部，对于有圆肩、溜肩的女性在家中进...