马拉松前后的饮食作息需要注意什么?１.这一天里要多喝水（水杯要一直放在你面前）。注意：清澈、淡黄的尿液是你体水分比例合理的标志，而深黄色即意味着你还需要再多喝水；２.要稳健些，保守些。明天运动会100米,早餐吃什么,中午吃什么!急!!!1、早餐并...