踢足球的怎么训练步频,如何训练踢足球带球时双脚移动频率
踢足球的怎么训练步频,如何训练踢足球带球时双脚移动频率
二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。
1、提高足球触球速度的练习 *** ：奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。奔跑速度间歇时间：休息时间要大于练习时间的5倍。奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的 *** ，练习需要重复2-10次。奔跑速度练习强度：每次练习都要以更大的强度进行。
2、颠球技术 颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节℡☎联系：屈，身体重心移至支撑脚上。
3、还有就是垫脚尖练习，身体弓起，屈膝，脚尖支撑身体，然后以最快的频率左右交替垫脚尖。这也是练习腿部爆发力的小 *** 。
4、两 *** 替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。 停球 停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的 *** 和部位也是很重要的。
5、比较简单的办法是辅助器材训练法，之一种是经济实惠类训练方式，选择一个参照点，一般是长方形或者正方形为主，通过不断通过参照物而不触碰，练习停球倒脚。这种方式可以在球场或者寝室都能练习方便自然又节省成本。
6、这种大致上是天生的吧，就像弹跳一样的。练练会有 改进，但作用很难做到很明显。冲刺跑的时候，有意识的 加快跨步的 频率，会有一定帮助吧。
1、向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。空中球直接传递时，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部（图2），如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。
2、踢定位球：斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节℡☎联系：屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。
3、脚内侧踢球是足球技术中常用的一种方式，以上是进行脚内侧踢球的五个基本步骤需要注意的。脚内侧踢球需要不断练习和磨合才能掌握好力量和准确度，合理运用这项技术在比赛中可以提高传球、射门和控球的能力。脚内侧踢球的技巧 准确的脚步位置：在踢球时，重要的一点是保持准确的脚步位置。
4、脚内侧踢定位球：助跑方式：踢球时应直线助跑 动作 *** ：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节℡☎联系：屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。
快速连续射门训练：在罚球线上沿“一”字形排列6-10个足球，听到口令后以最快速度连续投篮。做这个练习时，你应该注意动作要快速有力，保持正确的技术动作，并尽量确保每个球都得分。这提高了球员快速完成投篮的能力。快速传接球练习：这个练习是集体练习。
技战术训练 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球 *** ，初步接受和学习传球、接球 *** 。单一的射门训练和接球后的射门训练。学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。学习基本的护球和盯人战术。一对二对二的传接球比赛。三对五对五的有门踢球比赛。
足球的日常训练 *** 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。
山坡冲刺。寻找至少50-75米长的陡坡，反复运行跑，最后两周实行一次。上坡时，以接近极限的速度和非常缓慢的上升交替，这样循环重复六次，逐渐增加到10次，并且每次慢跑到山脚。山坡跳。完成之一点的训练后，开始在山坡上跳15次，然后换另一只脚跳15次，走一会儿恢复，再来。山坡法特莱克训练。
原地快慢交替摆臂：摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡促进支撑腿的后蹬同时也促进腿的摆动频率。 *** ：原地站立听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏一般是慢一快一慢。每次练习2-3组每组15--20。要求是肩关节放松有耸动感。前摆时注意向前用力。
步态训练的训练 *** 包括平衡训练、步幅和步频训练、强化特定肌肉群、动作模式训练、功能性活动训练等，以下是详细介绍：平衡训练：平衡是步态训练的重要组成部分。通过练习平衡动作，如单脚站立、单脚跳或坐姿平衡训练，可以增强核心稳定性和腿部肌肉力量。逐渐增加难度和时间，提高平衡能力。
走路练习 双脚与肩同宽站立，以右脚脚掌前端蹬离地面，胸廓向右后方略旋转，左臂向前摆动，身体重心向前移动，右脚脚跟整体放在地面，重力向前转到脚掌中心，左脚同样方式抬起，胸部向左后方旋转，摆动右臂向前。同样方式完成一个步态周期。练习时身体重量能够均匀分布在双脚后，开始进行走路练习。
．患儿仰卧位，采用牵拉手法被动屈曲患儿双腿，做髋关节屈伸动作：采用摇髋法、分髋法对内收肌群进行牵伸，降低张力，保持片刻（这一点很重要），反复操作。
通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。
