田径队训练穿哪些鞋？这些鞋子选对了，跑得飞起来！
田径队训练穿哪些鞋？这些鞋子选对了，跑得飞起来！
嘿，爱跑步、爱追风的小伙伴们！你是不是也在纠结一个世纪难题：田径训练到底该穿啥鞋？是不是觉得跑步鞋看起来都差不多，结果穿了之后“哎呦喂”，膝盖直冒金星，气喘吁吁还没有突破自己？别着急，小编今天带你一探跑鞋的奥秘，让你在跑道上飞得比兔子还快！
首先，要说清楚，田径训练涉及到不同的项目，比如短跑、中长跑、长跑、跳远、三级跳、投掷……每种项目都对应不同的“战斗装备”。鞋子嘛，可不是随便买个漂亮颜色就行，它们可是运动场上的“武器”，用错了，后果比吃错药还严重。
那咱们聊聊最基本的——跑步鞋。无论你是刚入门的小萌新，还是老练的跑神，选对跑鞋都能让你跑得更稳更快。搜索了十几篇专业体育门户、跑步大神博客、甚至跑鞋品牌官网，发现了一些一致的关键词：轻便、缓冲、贴合、透气、支撑。没错，步伐轻盈就像踩在云端，跑着跑着都忘了自己在运动！
首先，轻量化绝对是王道！谁不想像个风一样自由，一脚蹬地就起飞？跑步鞋的重量直接影响你的速度感，有些鞋轻到让你怀疑人生，仿佛踩着泡泡糖般软绵绵，跑起来像在梦游。不过，轻的同时也要保证有一定的缓冲性能——毕竟每一步落地都像是踩在弹簧上，缓冲得好，膝盖和踝关节觉得像喝了蜂蜜一样舒服。
有人说，跑鞋一定要“贴合”脚型。这点很重要！太紧会像把脚塞进橡皮筋里，导致血液不畅，脚趾也会变得像小青蛙连续跳；太松了，又像鞋子自己有了思想，跑起来摇摇晃晃，跑跑跑变成了“走走走”。跟大家科普一下，理想的跑鞋应该刚好包裹住你的脚，没有一丁点多余的空间，但也别紧得让你后悔人生！
透气性也是鞋子的一大加分项。在炎热的天气或者长时间运动下，透气鞋可以让你的脚“呼吸”得更顺畅。不然，脚底汗如泉涌变成“蒸笼”，不但难受，还可能引发水泡、脚臭，堪比“脚气大讲堂”。品牌们纷纷推出了“透气孔”、“网布设计”，就像给你的双脚装上了空调风扇，跑得不辛苦，心情也美滋滋。
支撑性能同样不能忘记。怎么理解呢？就像在跑步的时候你需要一双“腿的二师兄”，帮你抵御地心引力，防止扭伤或者过度扭转。比如，专门的“稳定型”跑鞋会在内侧提供额外支撑，防止过度内旋；而“缓震型”则更注重减震舒适，适合长期或长距离训练的小伙伴。没有支撑的鞋子，跑起来可能像“云里雾里”，事故的概率直线上升。
尤其要注意，选择鞋子的尺码一定不能贪大或者贪小。穿大了会像脚在鞋子里跳探戈，步伐不稳；穿小了，脚趾被挤成“黑木耳”，不跑一会就想“喊救命”。正确的做法是在试鞋时，穿上运动袜站起来，两指空间更好还能 *** 去，既不会挤压脚趾，又不会绑得太紧，简直就像为脚找了个“黄金比例的家”。
说到品牌，运动品牌可是“兵家必争之地”。耐克（Nike）、阿迪达斯（Adidas）、新百伦（New Balance）、美津浓（Mizuno）……这些都是跑者们的“老朋友”。品牌的鞋子多半都有自己独门的科技，比如耐克的Flyknit编织科技，保证鞋子既轻又透气；阿迪的Boost缓震，让你踩在云端；新百伦的Fresh Foam，弹性十足，跑得像个弹簧。大牌虽好，但只要适合自己，平价“菜市场货”一样能扮出极品感。
可是，你以为只要鞋子好就万事大吉了？别忘了，跑鞋也要配合你的训练计划，逐步增加距离和强度，别像一只刚出生的兔子一开始就飙车，否则“爆鞋”和“探险”都在等着你呢！另外，记得定期更换鞋子，一般跑鞋的使用寿命在800到1000公里左右，鞋底磨薄了，就像陈年老酒，喝起来少了点味道，跑起来也少了点安全感。
最后，别忘了“鞋带结”，跑步中最容易忽视的小细节。绑得太紧会让脚趾变青，绑得太松会增加扭伤风险。绑好之后，踢一脚确认，感觉正好，像给脚“晒太阳”一样舒服，这样跑起来就像舞台上的明星一样自信满满了！
