马拉松运动员身体失温：你以为只是冷吗？其实是“身体直播冷藏”！
马拉松运动员身体失温：你以为只是冷吗？其实是“身体直播冷藏”！
你知道骑着单车、喝着酸奶、晒个小太阳日常的我们，遇上跑马拉松的人，可能会有点“哎呀，真厉害”，但也常常搞不懂，跑佳选择违章、忽略了保护自己的人情况。马拉松可是个“考试”一样的比赛，跑下来不但会很累，还可能面临一个“隐藏杀手”——身体失温。别笑，失温比你想象中还危险，简直是“身体的冷藏柜”异次元打开啦！
细想一下，为什么马拉松运动员会失温？其实啊，不是只有天气冷就会出事，环境、装备、身体状况、补给等因素全都扯上关系。你以为跑个十公里就是热血沸腾？不！一旦条件不对，身体会用尽所有“奇招”帮你省能，结果就可能变成“冻成冰棍”。
像这样的失温，还挺“高端”的，科学上讲，人体正常体温在37°C左右，超过这个数字，身体就很“快乐”；低于35°C，身体会开始“表演冷藏秀”。如果体温降到32°C以下，那就算是“失温中级”阶段，手脚像被冰箱冻住的蔬菜一样，反应变慢，协调性下降，甚至会出现判断错误。严重点的，比如低于28°C，就会进入“生死悬崖”，心跳减慢，意识模糊，像是在“寒冷的梦境”中漂浮。
现场：某玛拉松比赛中，一位运动员突然“变身冰块”，面色苍白，嘴唇发紫。他曾经在采访里说：“我觉得自己就像被冻在空气中的冰块，动都不灵了。”现场救援迅速赶到，用温水浴帮他慢慢“化冻”。这是典型的身体失温表现之一：身体像“被冷藏的火锅”，冷得直哆嗦，精神恍惚，继续比赛简直是“自投罗网”。
那么，怎么避免跑马拉松时变成“冻成冰棒”？之一条，装备全副武装，防风、防水是必备法宝。想象一下，穿得像企鹅一样，面罩、毛线帽、手套、保暖衣，身体的每一寸都包得严严实实。第二招，总是准备热饮、热汤，补充内力，别让自己变成“冰箱里的冻奶”。第三，合理补水，别只喝水，加入电解质的运动饮料，帮身体“补充家族成员”，走下一步。第四，要根据天气调整跑步节奏，不是越快越好，而是“大小正”配合，别把自己打进“冷藏柜”。
锡德拉加拉（Sidregara）运动医学专家曾说：“身体失温主要源于环境温度与人体热平衡的失调。”也就是说，天气冷、风大、湿度高，加上运动强度大，热量散失迅速，身体无力应对，失温危机就会悄然来临。此时，身体如同“冷冻果冻”般逐渐失去弹性，反应迟缓，甚至出现抽搐。这种时候，千万别自己硬着头皮继续跑，一不小心就会变“冰雕”。
曾有人说：“跑马拉松像吃火锅，一边热乎一边被冰块夹击。”比喻挺到位。运动过程中的身体调节机制其实也在“拼命工作”。血管收缩、汗液减少、身体调度能量，但一旦失控，就会出现失温的“突发状况”。所以，专业的跑者会在比赛前几天就调试“骑士装备”，提前适应天气，确保自己能“冷藏而不冷死”。
还有一些“隐藏的真相”。运动员本身的身体状况也会左右失温的发生，比如血糖低、体脂较薄、疲劳累积、酒精或药物影响，都可能成为“催化剂”。一个血糖低的身体，就像“缺电的手机”，根本无法正常运转，更别说抵御冷气了。再说了，喝酒？别开玩笑，那只会让你更“死得更快”，而不是“热得更久”。
再盘点一下急救场景：如果遇到有人出现身体失温的情况，之一步当然是“把他搬到温暖的地方”。第二，用毯子或者衣服包裹，全身裹严实，尤其是四肢要重点照顾，因为这是热量散失最严重的区域。第三，逐渐给予温暖的液体，不要一口气灌太热的东西，免得引起“反弹”。第四，若意识不清或心跳减慢，马上拨打急救 *** ，由专业人员处理。一句话，千万别轻视失温，自己捣鼓着“硬挺”，只会让事情变得更糟。
未来，或许有人会发明更“黑科技”——比如自动检测失温的智能衣，或者“跑步时穿就像穿核反应堆”的装备。尽管如此，跑马拉松的趣味还在于“突破极限”，但别让“极限”变成“极限失温”。毕竟，没有什么比“冻成冰棒参加颁奖典礼”更尴尬的了。你以为运动员在跑步时都在“和冷气玩游戏”？其实，他们更像在“和自己身体的极限打架”。
