吉新鹏 训练中如何发挥羽毛球 快 的特点「男单羽毛球平时应该训练哪些」
吉新鹏 训练中如何发挥羽毛球 快 的特点「男单羽毛球平时应该训练哪些」
本文摘要：吉新鹏:训练中如何发挥羽毛球“快”的特点 〖One〗明确提出羽毛球项目的特点与发展方向的重点，在于以快为主。从80年代至新世纪2000年以来...
〖One〗明确提出羽毛球项目的特点与发展方向的重点，在于以快为主。从80年代至新世纪2000年以来，一代一代运动员的整体速度有着明显变化。在比 赛中，抢网的意识更强，击球点越来高，越来越快。“狠”、“准”、“活”，分别体现出“体能、技术、战术”在快的基础上同等重要，在“快”的基础上将其充分地体现出来。
林丹身高178cm，弹跳力出色，拥有不俗的制空能力。我们都知道羽毛球运动员训练和比赛时经常都会跳跃扣球，每天甚至都会进行上千次跳跃，长期以往林丹的跳跃能力得到了充分锻炼，他也经常通过“高空轰炸”击败对手。羽毛球运动是所有体育运动中少有的能够调动全身细胞的项目。
具体来说，林丹的爆发力和核心力量特别突出。他的起跳高度让他在比赛中能轻松完成暴力扣杀，这也是他超级丹称号的由来。他的折返跑能力也很强，羽毛球场地虽然不大，但需要频繁变向，林丹在这方面表现非常出色。不过要注意，这些数据都是他职业生涯巅峰期的表现。
林丹拥有超强的身体素质，而且在进攻方面非常迅猛。拥有超强爆发力的他，弹跳力也很厉害。作为顶尖的男单高手，他的技术与时俱进，在打法上渐渐地成熟，也越来越细致。他的打法的变化可以改变对手的进攻节奏，让对手防不胜防，这也大大地消耗了对手的体力，是非常明智的战术。
林丹身体素质极强，对羽毛球的落点和击球方式非常敏感和尖锐，超级丹的移动非常迅捷，这使得他在即便失去了进攻的位置后也能够迅速的回防守，并且林丹的弹跳非常好，这使的他经常能够高高跃起来一记势大力沉，雷霆万钧的扣杀。
林丹对于羽毛球运动的理解也领先于时代。要做到极致，天赋是必不可少的。林丹对羽毛球的洞察总是领先一步。他的步伐和创新打法，如自创的握拍方式和步伐，都是他比赛中的一大特色。
〖One〗羽毛球男单规则主要包括以下几个方面：计分规则 比赛通常采取三局两胜制，每局先到21分者获胜。 若双方比分为20平时，需领先2分才算取胜，特殊情况会进行到30分决出胜负。 首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。 当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；两局比赛之间休息时间为2分钟。
〖Two〗羽毛球男单比赛规则主要包括场地要求、发球规则、比赛过程及得分规则等方面。场地要求上，羽毛球单打比赛场地呈长方形，长14米，宽18米。场地中间由一条网子分隔成两个相等的区域，网子两端各有一条高55米的网柱支撑。场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物，确保比赛的顺利进行。
〖Three〗计分 *** 及规则：（1） 采用21分制，即先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。（2） 每球得分，除特殊情况外，球员不可再提出中断比赛的要求。每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停。
〖Four〗单打比赛采取三局两胜制。 每局比赛率先得到21分的一方获胜。 当双方比分达到20平后，必须领先对手2分的一方才能赢得该局。 若双方比分变为29平，首先得到第30分的一方取胜。 首局获胜者在接下来的比赛中率先发球。 每当一方获得11分时，双方将休息1分钟。
了解羽毛球基本规则和技术，掌握握拍姿势，学习正手发球和基本高远姿势。但在全力挥拍和球感方面存在不足，失误较多。处于羽毛球运动的初级阶段。业余2级 对羽毛球有更深入理解，能够掌握球拍基本使用和力量产生。能完成正手削球、高远球等基本动作，但可能动作不够准确，力度不足。
争取在身体前上边击球，千万别让球落至头颈下列高宽比，不然还击的球就没有攻击。握拍巴掌尽量维持释放压力，便于更大限度地充分发挥手腕子的能量。在单挑时，每一次击球后应该马上返回管理中心部位。
因而，掌握锤炼时光不克不及基本处理伤病的麻烦。该当改良和完美本人的基本手艺和移动步法，加强专项力气，注重热身活动在避免伤病中的影响。我置信，假如落实以上办法，伤病情况会有很大的改良。不外，我注意到你现在仍是在校生，你的年岁恰是身材发育的最重要期间。
常见的大约有以下五种∶ 控制后场，高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。
羽毛球比赛中，确定接发球方的规则如下：单打比赛中，发球方或接发球方的确定方式如下： 在每局比赛开始时（比分为0：0）或当发球方得分达到偶数时，发球方应在右侧半场发球。 当发球方得分达到奇数时，发球方应在左侧半场发球。 如果发球方得分，那么下一轮比赛将继续由发球方发球。
在一局比赛开始时（比分0：0）或发球方得分为偶数时，发球方应在右半场发球。当发球方得分为奇数时，应在左半场发球。 发球方得分后，下一回合继续在当前半场发球。 接发球方得分后，下一回合成为发球方。
羽毛球单打接发球规则如下： 当发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。 当发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则1和2的规定站位。
羽毛球单打和双打的接发球区规则：- 单打时，接发球区的底部边界是靠近外侧的边线，两侧则以靠近场地的内侧线为界。- 双打时，接发球区的底部边界是靠近外侧的边线，两侧则以靠近场地的外侧线为界。 发球规则的变化：- 单打比赛中，发球区域包括前发球线、中线、内侧边界线以及底线。
羽毛球单打比赛的规则如下： 发球与接发球：- 当发球员的分数为0或双数时，双方运动员应在各自的右侧发球区发球或接发球。- 当发球员的分数为单数时，双方运动员应在各自的左侧发球区发球或接发球。- 如果进行“再赛”，发球员应以该局双方总得分数来确定站位。
羽毛球的违例包括以下情况： 发球不合法违例，或接发球者提前移动。 发球时，球拍拍框高于握拍手的手腕（称为：过手）或者拍框过腰（称为：过腰）属于违例。 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。
