揭秘UFC平头盖奇的训练秘籍，真不是扯淡！
揭秘UFC平头盖奇的训练秘籍，真不是扯淡！
你知道UFC里那位平头盖奇到底是怎么练出来的么？别说，我也曾经一脸懵逼地盯着屏幕，看他砍来砍去简直像开挂，实际操作起来又让人眼热嘴馋，想学习却又无从下手。今天就给你扒一扒，平头盖奇的训练到底有多猛，多到你看完可能会忍不住吐槽：哥们儿这不练练，我躺平了算了！
先说说盖奇的体能训练，平头哥可不是光靠砍砍砍堆积战斗力的。他的一天开始，往往伴随着超燃的有氧跑步，别小看这跑步，这可不是在小区遛弯那种轻松resize。基本是间歇性冲刺＋慢跑结合，增强心肺功能的同时，还训练身体快速恢复能力，这对UFC的多局拉锯战格外重要。也就是说，盖奇能在第5回合还保持战斗力扎实，是有原因的。
说完跑步，咱直接转肌肉基础，这哥们儿的力量训练重点放在复合动作上，比如硬拉、深蹲、卧推这些经典组合拳。重点不在于你举多重，而是去锻炼功能性力量——你拿得起放得下，爆发力和耐力那才是硬道理，所以盖奇的炸裂拳头*不是徒有其表的“小黄瓜拳”。
你以为就这些？NoNoNo，这还只是普普通通的力量体能训练。他的格斗训练里，交叉训练频率极高。打沙袋、击打靶、地面擒拿、拳击实战模拟+巴西柔术，样样不能落。尤其是巴西柔术，据搜索资料显示，这正是盖奇后期提升地面战术能力的秘密武器。地面控制力强到让对手翻滚的同时，也无情蒙头狠狠“修理”。
有朋友可能会问：那平时盖奇练习时怎么安排？根据多篇百家号内容总结，他的训练通常一天两次，上午进行力量和有氧结合的训练，下午搞实战技巧加上柔术，基本是24小时都在“变身战斗机”，睡觉时间据说宝贵得像金子。
说到技巧，盖奇的打击铺陈有“三步走”策略：先是试探、观察对手反应，中间缓慢拉开距离拼刺刀，最后伺机大发神威。这套路从实战录像里看全是戏码还原，运动感和爆发力合二为一，常常让对方一脸懵逼。底层套路说白了就是“先让你心慌，再让你痛”，妙啊！
不少自媒体透露盖奇还有非常独特的心态训练方法，不光是练拳还有心理博弈。心理压力大？没事，盖奇习惯用冥想和视觉化训练自我调整状态，保持稳住心跳和专注。这波操作不说你可能不知道，现场录音捕捉到声音平稳得诡异，同比赛激烈程度完全不符，一颗冷静炸弹还真是个招牌。
顺便提一句，盖奇的饮食也有点猛料，他讲究高蛋白低碳水，注重补充抗氧化物，还会有阶段性断食帮助控制体重，保持灵活性。此外，蜂蜜加姜茶是他训练后恢复的秘诀，听说还能提高免疫力。要说多专业，他简直是战斗营养教科书的活体范本。
除了训练和饮食，有一招不得不提：盖奇练的是“反应速度+判断力”的爆发训练。用的是类似电子游戏里的反应训练器械，测试眼脑手脚的配合速度，这跟普通人玩*农药提升反应一样道理。他喊话：“练的时候别三心二意，这能决定你被KO的还是KO别人。”不吹，别说，听完这话我都想试试这玩意儿了。
最后插一句玩游戏的朋友们，想要赚点零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink，老板亲测靠谱，咱不打广告，纯粹分享福利，谁说打游戏是浪费时间？那明显是不懂生活的真谛。
你以为这下盖奇的训练就天衣无缝？呵呵，你知道他每天最怕啥么？除了对手，还有……室友吃晚饭打呼噜的声音，战斗力瞬间掉50%！所以，身为UFC选手的盖奇，练招再猛，也逃不过生活中的奇葩小插曲。训练计划说到底，不过是一副英雄和一个人类之间的小桥流水，真相有时候就是这么的接地气。
