初中足球队怎么训练初中生应该如何练好足球
初中足球队怎么训练初中生应该如何练好足球
今天阿莫来给大家分享一些关于初中足球队怎么训练初中生应该如何练好足球 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、颠球动作要领：身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、增强身体柔韧性，防止受伤。具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节（腰部），膝关节，踝关节。有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次。之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球。练习颠球，增强球感。进行互射练习。进行小场地5v5对抗。进行大场地对抗。
3、初学的时候传不准很正常，一定要多点耐心把最基本的脚弓传球练好。有意识得在踢球（射门和传球的）的时候把力集中在一点并且用好大腿的力量。合理分配体能，尤其是启动冲刺和减速的时候。防守的时候站好位置（防守如何选位是需要长时间积累的），保持好重心，不要贸然出脚尝试断球。
4、在日常生活中，初中生需要把握好时间，使踢球和学习并行不悖。学习之余，适当增加体育锻炼，不仅能增强体质，还能提高学习效率。具体而言，可以将踢球安排在体育课的时间段，这样既能保证课程内容的学习，又能锻炼身体，保持良好的体能状态。除了体育课之外，放学后的空闲时间也是进行踢球活动的好时机。
5、停地面球，尽量把球压在地面上，停球同时连接下一部动作。停高球更难，可以用脚，胸，大腿等部位，要多练。长传球你这个年龄可以不练，因为不推荐这种打法，初中生里没有冲击力特别好的。
6、主要分两种情况足球明星普通的职业球员想要成为足球明星就要有天时地利人和。所谓天时，就是指你所在的地区或球队正需要职业的足球队员，国内和国际在未来几年是你成长的好时机。所谓地利，就是球员自己要有天分，和自己付出相当的努力。也就是1%的天分+99%的努力才行。
1、力量素质训练颈部、上肢、肩背力量的练习：通过颈部的抗阻转动、俯卧撑（包括在健身球上进行）、引体向上、卧推（不同握距和姿势）、哑铃/杠铃弯举、俯立哑铃臂屈伸（不同握距）、杠铃俯立划船和俯立飞鸟等动作，全面发展上肢和肩背力量。
2、利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。全速运球跑、变速变向运球跑。绕杆跑、运球绕杆。利用简单的战术配合练习速度。耐力训练有氧耐力训练：3000米、5000米、8000米等不同距离跑。定时跑，如12分钟跑。穿足球鞋长距跑。
3、强化团队合作意识：足球是一个团队运动，强调孩子在场上的配合和团队精神。通过团队训练和比赛，鼓励孩子学会与他人协作，培养他们的团队合作能力。提高孩子的身体素质：足球运动能够有效提升孩子的耐力、速度和力量。结合有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳和敏捷性练习，以增强孩子的整体体能。
4、颈部、上肢、肩背力量的练习-增强颈部力量：两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。-提升上肢力量：俯卧撑，包括在健身球上进行。-引体向上动作，以及推小车、卧推（不同握法和角度）等练习。-哑铃/杠铃弯举，以及俯立哑铃臂屈伸（不同握法和角度）。-杠铃俯立划船和俯立飞鸟动作。
5、-模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。体能训练计划应适应足球特点，考虑训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力，以及不同队员的个人要求。基础体能训练是关键，接下来应结合专项特点，重点进行力量训练、速度训练和耐力训练。
郭德纲：可是时间一长我发现，不是那么回事于谦：怎么了？郭德纲：他们也都不会踢球，全是花钱上来的。就说我们队的守门员，800度的近视眼，到了场上跟瞎子似的。
足球公选课上，学生们的基础参差不齐，有的在高中就是校足球队的，但大多数都是稍有了解，从没有打过比赛，也有一部分以前根本就没有接触过足球。
日照一小学开设足球课程18载每年踢坏上百个足球大众网日照3月18日讯（记者崔维成实习生许炳棋）近日，《中国足球改革发展总体方案》出炉，要求各中小学将足球纳入体育课程。而早在1997年，日照港之一小学在全市率先将足球引进体育课程，并得到了学生们的喜爱，该校被评为山东省足球传统项目学校。
1、要提高初中足球课比赛教学活动的练习密度与运动强度，可以采用的教学组织 *** 包括：循序渐进、小组对抗、轮流换人、做好预热和放松。循序渐进：首先要根据学生的实际水平和需求，选择适当的比赛形式和技能训练内容。
2、耐力训练：首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，更好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。
3、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但更好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
1、颠球动作要领：身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、增强身体柔韧性，防止受伤。具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节（腰部），膝关节，踝关节。有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次。之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球。练习颠球，增强球感。进行互射练习。进行小场地5v5对抗。进行大场地对抗。
3、要提高初中足球课比赛教学活动的练习密度与运动强度，可以采用的教学组织 *** 包括：循序渐进、小组对抗、轮流换人、做好预热和放松。循序渐进：首先要根据学生的实际水平和需求，选择适当的比赛形式和技能训练内容。
4、一定要多点耐心把最基本的脚弓传球练好。有意识得在踢球（射门和传球的）的时候把力集中在一点并且用好大腿的力量。合理分配体能，尤其是启动冲刺和减速的时候。防守的时候站好位置（防守如何选位是需要长时间积累的），保持好重心，不要贸然出脚尝试断球。
5、增加练习时间；不常用的脚背外侧踢球就可以减少练习时间。同时，在技术训练时，必须保证一个前提——足够的时间。因为技术的定型是一个质变，需要练习时间和练习次数这些“量”的积累。在具备了上述两个条件后，就可以根据实际情况，采用各种训练法，如重复训练法，持续训练法，变换训练法等来实现训练目的。
6、力量训练推荐动作：上肢：引体向上3组×8个，每组休息1分钟；俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。腿部：深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到更低点停2s。蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到更低点，向上跃起。蛙跳20m一组，共4组。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
