足球基本功训练 *** (足球队抬腿训练 *** 图解)

足球基本功训练 ***

足球基本功训练 *** 连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双 *** 替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

足球怎样算抬腿过高犯规??

抬脚过高，就是一般的犯规，判罚间接任意球 如果动作过大，有恶意伤人嫌疑，也可判直接任意球，并给黄牌。当面对对方球员，抬脚与支撑腿超过90度即可认为抬脚过高。蹬塌：意伤人动作或趋势，可判罚直接任意球 动作风险较大于抬脚过高。

抬脚过高，足球比赛术语，是一种犯规行为，这个规则是为了保护运动员的安全而来的。多高算过高 这个要根据场上的情况而定。比如周围没有人，自己带球，把脚抬过头顶，也不算过高。当球员和球员抢球时，脚抬的高度会伤到对方就算抬脚过高。

从单纯的技术角度分析，守门员抬腿过高膝盖伤着对方肯定属于犯规动作，若是故意行为，甚至将吃到黄甚至红牌。足球逼近对方球门，你孩子跃起争顶，如果对方守门员同样高高跃起，会将足球揽入手中，可能发生肘击你孩子头或脸的情况，但不会造成你孩子颧骨和下颌骨骨折的后果。

有可能对对方球员造成伤害的动作，不管是否已经造成伤害。比如说背后铲球，可能没有铲伤球员，但是依然为犯规，再比如，抬腿超过肩部，有可能伤害到对方的面部，也算危险动作。

35种足球传球练习 ***

1、横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。第九个训练：第九个训练提高我们和队友敲球后寻找空间接球的能力。

2、之一种任意球以力量训练为主，大腿带动小腿，小腿加力弹射。 第二种和第三种对小腿力量和脚踝技巧要求高，需力量训练及脚踝动作定型，可能需上万次训练。无论哪种踢法，先训练准确度，再是速度。可在球门顶角挂目标，瞄准训练。

3、一个人练习踢足球，虽然不能踢：弧线球、全攻全守，下底传中，外围传中，交叉换位，长传突破，插上进攻，补位，造越位，反越位战术等级运球战术。但是一个人也可以练习：鱼跃扑球，密集防守、篱笆战术等战术 *** ，为今后赛场打下坚实基础。弧线球，足球运动技术名词。指使球呈弧线运行的踢球技术。

4、抱球转体练习。此动作在练习的过程中注意身体的稳定，不要求转体速度有多快，但务必把每下动作做扎实，感受腰部的发力（一组25-35次）。平躺，双手拿球放在头顶，腿和脚并拢，然后“四脚朝天”。这个动作要感受下腹部的发力（一组20~30次）。

5、脚弓推射 最常见的射门方式，也最容易把握准确度。射门时，踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时，大多采用这种射门方式，但这种射门射出的球力量有限，如果角度不够刁，则很容易被守门员扑到。

足球如何训练体能?

足球专项体能训练：针对足球运动的特点，设计的力量训练有助于提升运动员的场上表现。 基础力量训练：增强肌肉群的基础力量，为其他训练打下坚实基础。 等长肌肉训练：通过等长收缩增加肌肉力量，提高运动员的爆发力。 肌肉耐力训练：通过重复性动作，提升肌肉在长时间运动中的耐力。

有氧耐力训练 - 不同距离的跑步练习，如3000米、5000米、8000米。- 定时跑，如12分钟跑。- 穿足球鞋进行长距离跑。- 100~200米间歇跑，400~800米变速跑。（2）无氧耐力训练 - 30~60米重复多次冲刺跑。- 100~400米高强度反复跑。- 各种短距追逐跑。- 125米折返跑。

具体来说，足球运动员可以进行以下几种方式的训练：-跑步：跑步是提高足球运动员耐力的最有效 *** 之一。他们可以进行长跑、短跑、爬坡跑等多种形式的跑步训练。-重量训练：重量训练可以帮助足球运动员增强肌肉力量和爆发力，从而提高他们的爆发力和速度。

足球中抬腿过高和球权有没有关系

1、在足球比赛中，有效地争夺球权是获胜的关键之一。以下是一些关于如何正确抢球的指导原则： 正确抢球姿势与时机 当准备抢球时，应保持身体℡☎联系：℡☎联系：弯曲，降低重心，两脚前后成斜线站立以增加稳定性。集中注意力观察对手的动作和球的位置。在对手运球脚即将离开球或刚刚落地时，迅速支撑腿后蹬，身体向前冲抢。

2、足球比赛规则中一般是不允许双腿夹球往前带的。除非是构不成危险动作的时候可以双腿夹球往前带。在某些情况下，「夹球」的确是犯规的。援引危险动作球例 ：（1）「夹球犯规」原来是由危险动作的球例延伸出的。

3、半场后段双方继续于中场纠缠，球权频繁易手。第44分钟，伊拉克中路控球后由卡拉尔远程吊门高出。半场补时阶段中国队防线虚惊一场——哈瓦尔后场左翼送出长传，冯潇霆头球回传门将力度偏小，卡拉尔快速跟进，门前争顶撞倒宗垒同时将球送入中国队球门，裁判判定其冲撞门将，进球无效。

请问高中生的足球队训练课应该训练什么内容啊?

1、所有的训练，包括课计划、周计划、月计划、年度计划都必须是完整的、相互联系的。 建议2：把课时训练与年度训练联系起来，这是一个非常重要的方面。 甲级俱乐部球队的年度组织和我们业余足球是两个思路。职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。

2、足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的 *** ，使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契，此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围，为日后战术战法的练习打下良好的基础。

3、耐力训练：首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，更好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。

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