羽毛球米字步伐辅助练习,问一下,打羽毛球脚步慢怎么办?,步伐标准
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增强腿步力量，可以通过跳绳，静蹲，深蹲等提高力量。适当提高重心，重心低的话会降低自己的启动速度。判断对方的回球线路，如果有预判的话身体和意识上都能准备充分。轻轻的跳跃，可以提高启动速度。
1、坚持运动，多与高手过招，持之以恒。除了练球之外平时再练一练侧身跑、交叉步等等。时间长了，协调性和体能上去了，步子就跟得上了。然后很次打球前和打完球肌肉比较疲劳的时候，就做一些柔韧练习，压压腿、压压肩，既能够拉伸肌肉和韧带，又能够放松肌肉，消除疲劳。
2、- 通过小跳，你可以提前积累足够的动能，为快速移动做好准备。- 合理的启动步可以帮助你节省体力，更持久地保持比赛速度。 启动步的动作要点 - 在启动前，你的双脚应该处于动态中，即使在原地等待球时也是如此。- 落地时，双脚应分开，膝盖℡☎联系：曲，以保持平衡。
3、如果想在短时间里提高步伐能力，我有一下3点建议： 也是最主观的，尽量让自己兴奋起来，这样反应也快些。
4、另外一个就是你的重心要稍℡☎联系：放低点儿，如果你的重心太高，就会损失能量。所以，要像这样，然后用蹬地的力量启动。回来时候也是这样，要降低重心，才能蓄积力量，便于下一步的启动。” 羽毛球专业步法： 羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补℡☎联系：短，不可分割。
米，有八个方位，需要前后左右蹦着接球，从一点快速变换到另一点。步法可称为羽毛球运动之母，根据击球的需要，步法大致分为三类：一是上网步法、二是后场步法、三是中场步法。
反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。
握拍和挥拍 握拍，以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。挥拍分为两种，正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提，大拇指℡☎联系：缩，反手挥拍时则需大拇指上提，食指缩回。跑米字步要诀 跑米字步，是羽毛球赛场上必备的基本功。
握拍挥拍、挥洒自如。握拍后食指与大拇指分别叼住与拍面平行的握柄面，其余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指℡☎联系：缩，挥反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。凌波℡☎联系：步、米字步法。
