打羽毛球身体柔韧练习,羽毛球需要柔韧性吗

羽毛球运动员如何增强肩部的柔韧性?

你说的肩部柔韧性与能做到两手臂紧贴不完全是一会事，要做到两手臂紧贴主要要求两臂的柔韧性。有一很简单的 *** ：每天双手直臂抓住写字台之类的东西，屈身向下压，稍℡☎联系：用力的不断拉升手臂。这样坚持两周就有明显的效果。以后就靠你自己坚持了。

羽毛球需要柔韧性吗

1、身体柔韧性：打球时对身体柔韧性要求其实很高的，比如后场反拍的头顶球，柔韧性不好的人很容易把腰给扭了，还有较大幅度的跨步，如果热身不足够，身体柔韧性又不够，就很容易造成肌肉和韧带的拉伤。

2、首先是空间感。打羽毛球的必须要空间感很强才打得好。 第二是肌肉类型。羽毛球不仅需要爆发力，也需要耐力，所以需要你的肌肉类型能结合这两方面。 三是反应速度。反应慢了还打什么球哇？怎么说羽毛球也是球速最快的运动项目。 四是身体柔韧性。

3、例如，投掷、体操、举重、游泳等对肩关节的柔韧性要求较高；篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等要求腕部柔韧性要好；而艺术体操、跳水、蹦床等运动项目不仅对肩、腰、胸、髋、腿部的柔韧性有较高的要求，甚至对脚面的柔韧性也有较高的要求。

4、随着技术水平的不断提高，拍数增多，比赛时间增长，运动员需要达到在50—90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义更显重要，其功能形式主要为无氧供能，非乳酸型无氧供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。

5、还需要优异的心理素质和坚强的意志品质。一个优秀的羽毛球运动员需要具有的是马拉松选手的耐力、短跑运动员的速率、跳高运动员的弹跳能力、标枪掷手的臂力、铁匠的腕力、画家的寂静灵敏，剑士的反应、象棋手的注重力、极地研究员的坚强、将军的深思熟虑、登山运动员的执着，另有艺术家的直觉与幻想。

柔韧性对打羽毛球的人有什么好处

1、良好的柔韧性，可增加运动时关节的活动幅度，让你的羽毛球动作更到位，动作到位的好处无需多言。你随心支配身体各部分的能力增强，一旦这种能力增强，你就可以尝试更高级的技术动作了！运动效率提高，击球回位会更省力。

2、羽毛球是一项极具挑战性的运动，它可以锻炼人的耐力、体力和柔韧性。在打羽毛球的过程中，人们需要不断地奔跑、跳跃、摆动身体，这样可以有效地提升心肺功能，增强人体耐力和体力。同时，羽毛球也可以锻炼人的手眼协调能力和反应速度，使人的反应更加敏捷。除了耐力和体力之外，羽毛球也可以提高人的柔韧性。

3、增强学生的身体柔韧性。在羽毛球运动中，会出现一些较难处理的网前球等，这时就需要利用大跨步的动作来处理接球，如果学生的身体柔韧性不好，则此类球的处理效果会很低，在比赛中就会因此丢分。学生经过羽毛球运动的大量训练，其身体柔韧性会有所增强，在类似的网前球中能有更好的回球质量。

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