跑步1万米冠军多少秒及格跑1万米真的很难吗 如何轻松做到

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1、跑1万米的确很难，因为特别累。要穿舒适的跑鞋、要保持好有节奏的呼吸才能轻松做到。

2、万米，一场足球比赛跑动的距离。这么多，深表同情。加油吧，这种长跑只有坚持，坚持就是胜利。注意，跑步时要有自己的节奏，节奏一旦被打乱了，基本上就没戏了。还有就是，跑步时一定要憋住气，别张着嘴跑，这样越跑越累。

3、万米是10公里，当兵的也就跑跑五公里，何况你们公司。你只要能跑下来就有名次，长跑贵在坚持，跑时调整好呼吸，两步一吸，两步一呼。心情要好，要高兴起来，兴奋起来。建议提前练一练，不然跑不下来的。还有跑前喝点葡萄糖之类的，要不可能晕倒在跑道上。

之一次跑步一万米怎么样

很强啊，属于长跑级别的，再长一点就可以去跑城市马拉松了，如果是一次跑一万中间没有休息之类的，那是很强的。因为对身体负荷很重，慢跑属于有氧运动，对身体素质要求很高，反正每次我跑4000米左右就扛不住了，得换成走路，走800米左右再继续跑1500就不行了，身体细胞到达极限。

跑一万米可以带来很多好处。首先，它可以提高心肺功能，增强心脏的收缩能力和肺的换气能力。其次，它可以增强身体素质，提高身体的耐力、力量和柔韧性。最后，它可以改善身体健康，有助于减少压力、缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量，增强免疫系统等等。

到39岁满头白发才想起来跑步，开始跑几百米就气喘吁吁，第二年结束的时候一万米能跑50分钟左右。现在第三年觉得没必要太拼，调整到55分钟左右。感觉还行。

跑一万米并不是高难度挑战，普通成年人只要体质健康，都是可以通过训练来完成的。如果很少锻炼，一开始可以只跑两三公里，一周跑三次以上；身体习惯这个运动强度之后，再增加到五公里，依然保持每周跑三次以上；到第三周再加到八公里，第四周开始坚持跑十公里。

如果底子不错的话就可以，但更好是循序渐进，一点一点往上加，这样既不会受伤又有效果，在跑步前一定要进行充分的热身运动，并且切记不要半途而废，人的惰性很恐怖。

其实一万米远没有你想象的那样难跑，你可以分几步来做：首先，之一个星期你坚持隔一天就跑两千米，第二个星期隔一天跑三千米，一直跑到七千米，然后休息三天，再坚持跑一万。

一万米跑多长时间才能算国家级运动员?

分钟、37分钟。对于男子运动员来说，一级运动员标准是34分钟内完成一万米比赛。这需要运动员具备出色的耐力和速度控制能力。他们需要在比赛中保持一定的步频和呼吸节奏，同时根据对手的情况调整自己的速度，确保在比赛结束时达到一级运动员的标准。

三级运动员的标准则是入门级别。在男子组，一万米的完成时间一般要求在40分钟以内，这为更多热爱长跑的人提供了参与竞技的机会。三级运动员可能没有经过特别专业的训练，但他们通过自身的努力和练习，在长跑中也能取得不错的成绩。

一万米35分钟是国家三级运动员水平。一万米国家二级运动员标准是34分钟，三级是37分钟。一万米跑35分钟是非常好的成绩。素质比较好的，练一段时间应该可以达到40分钟左右。普通人员40到50分钟多分钟应该是合格标准，国家二级男子运动员34分钟，女子运动员42分钟，普通人员肯定无法和国家二级运动员相提并论。

女子一万米国家级别运动健将的标准成绩为三十三分钟三十五秒五五想要达到国家级别运动健将的水平并不容易，达到国家级别运动健将的水平可以代表国家去参加世界大赛。

km即10000米来说，根据最新田径运动员技术标准，男子28：100达到国际级运动健将，29：400达到运动健将，30：50.00达到一级运动员，34：00.00达到二级运动员，37：00.00达到三级运动员。

一万米并非学生体能测试的项目，所以没有达标不达标一说，男子一万米中国二级运动员成绩为34分钟。女子一万米中国二级运动员成绩为42分钟。如果你是男生，那么你的水平是国家二级运动员水平。如果你是女生，你是国家一级运动员水平。

奥运冠军跑1万米需要多长时间?

1、看完这场比赛就会得到答案，本届东京奥运会冠军获得者来自埃塞俄比亚的新秀巴雷加仅用27分43秒22就跑完了一万米，太震撼了，这速度简直是太快了，网友戏称自己开车跑十公里都要半个小时。

2、北京时间8月4日，2012年伦敦奥运会田径项目进入到第二个比赛日的争夺。在男子10000米决赛中，英国选手法拉赫以27分30秒42的成绩夺得冠军，这也是英国代表团在今天的田径比赛中拿到的第三块金牌。女子10000米：北京时间8月4日，2012伦敦奥运会田径女子10000米决赛。

3、男子万米跑的世界纪录是：26分17秒53。贝克勒，出生于1982年6月13日，埃塞俄比亚男子中长跑运动员。在雅典奥运会上，22岁的贝克勒获得男子10000米金牌并打破奥运会记录，同时还获得男子5000米银牌，并保持着男子5000米和10000米的世界纪录，被国际田联授予年度更佳男运动员奖。

4、田径场上被称为万米之王的贝克勒，他的纪录是26分17秒53。贝克勒是一个农民的儿子，在之前埃塞俄比亚的著名田径运动员格布雷希拉西耶的影响下开始了田径训练。2001年，19岁的他改写了3000米长跑的世界青年纪录。

5、北京时间8月21日，2016里约奥运会田径比赛进入第10日，也是最后一日的比赛。在最后一项男子马拉松比赛中，肯尼亚选手基普乔格以2小时08分44秒的成绩获得金牌。埃塞俄比亚选手里勒萨以2小时09分54秒获得银牌，美国选手鲁普取得铜牌，成绩是2小时10分05秒。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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