长期打羽毛球蹲下起来膝盖不能立即伸直(羽毛球回中练习蹲下)
长期打羽毛球蹲下起来膝盖不能立即伸直(羽毛球回中练习蹲下)
膝盖不灵活的原因，可能是因为腿部缺乏运动，然后运动之后也没有进行及时的拉伸。
重要的是步伐和站位，如果已经被动了，球被回到了肩部，那只能是尽可能下蹲或是侧身，以便让出抬拍封挡的空间了。
*** 迅速做出反应，在球飞过身体之前将球击回对方场区。
可以用力将球打到对方后场 使对方减缓攻势 并赶紧站好自己的位置（一般单打。
打羽毛球的技巧一：杀球 杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
可以轻轻松松挡回个小球。就是比较要求手感。。要贴网并且角度要刁一点。不能让对手杀完就直线上网。起码让对方跑得多一点。让你自己有调整的机会（包括步法、气息的调整）。然后想办法变被动为主动。
使用正确的打球姿势：先用后退步伐退到适合击球的后场底线位置，身体右转，左脚在前。
最关键的是选择的问题，在你的后场反手区域，你能用头顶击球的更好都用头顶击球法回球。
之一种反手握拍的 *** ：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢，四个手指的第二指关节位于另一宽面上。
击球：尽量把球打高。击球瞬间，前臂向内旋转并向身体左侧拉，手腕从后伸至内收，闪腕挥杆，拨动击球支架右侧下部，使球斜飞。击球后，球拍恢复到准备位置。击球时的关键动作是手腕的“拨号”，拍面由准备接来球时与地面平行变为击球后垂直。“由平变竖”的过程，恰恰是加速球拍击球的全过程。
假如你步法灵活到网前还显得游刃有余的话我认为轻打网前或者将球挑到对方底线均可。如若是你没那么灵活回球比较仓促或者对方比较敏捷我建议直接挑球到对角底线（这样给自己争取时间缓一缓也避免被对方轻吊或者挑到后场而陷入被动）。而后可以更具情况选择下一步怎么打。
首先，如果不是站位太后，一般都会争取一步到位，争取高点击球，击球点越高，战术变化越大；其次，如果球落在网的顶部以下，只要位置不太低，就试着用腰部控球来打断对方的进攻节奏。
首先：在扣杀之前要有耐心，先观察或侦察一下对方的弱点，时刻要注意保存实力和体力，打球要做到伪装自己，让对方看不清你的弱点到底在哪，你始终站在中场应付他。
对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击；如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。
搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。 放网前球 准备姿势同上。击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。 勾对角球 在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。准备姿势同上。
