如何防止踢足球时抽筋(踢足球脚劲怎么训练好呢)

如何防止踢足球时抽筋

如何防止踢足球时抽筋 平时要注意锻炼身体 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。踢球前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期循序增加的原则。

足球赛中脚抽筋后最有效最安全最简易的做法是什么?

1、若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

2、软组织损伤后需要的是积极的治疗，能让这些损伤的组织在短时间内快速生长修复才是更佳的治疗，那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对于软组织的损伤没有什么大的帮助，长时间下去只会耽误早期治疗。

3、在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，更好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。

踢足球腿爱抽筋??怎么办?

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的 *** 之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

2、推拿 *** ：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～40C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

3、踢球抽筋了怎么办 踢球抽筋时把腿部伸直 这个 *** 是最为有效的 *** ，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的 *** 。效果十分显着。

4、可能是热身不够，在疲劳的情况下突然用力就会抽。这时你可以只是慢慢在场上小跑放松，尽量不要突然发力，调整一段时间可以继续踢，反正不要让它抽开。不然肌肉会痛很久。

5、踢足球不像跑长跑，长跑全程下来几乎只有一种技术动作，而踢足球需要脚，腿做出很多种姿势。而且踢球过程中会经常出现急停，冲刺等动作，对体力要求十分高。更何况控球，传球，射门都需要用力。

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