游泳手脚怎么配合(蛙泳的手自由泳的腿配合)
游泳手脚怎么配合(蛙泳的手自由泳的腿配合)
1、蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂。划手腿不动 向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。
自由泳：先拿打腿板进行练习。一手抓住打腿板的更底部中间位置一手自然放置大腿外侧，手臂伸直吸气低头入水，慢速均匀吐气进行自由泳打腿。当吐气量达到2/3时向侧面侧头吸气，两手交替进行。
不同泳姿锻炼的不同部位 蛙泳 锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳 胸部力量。
自由泳速度快：自由泳是游泳中速度最快的泳姿，因为它完全利用了身体最坚强的肌肉——腿部和腰部的力量。自由泳呼吸方便：自由泳的头向前方，面部泡沫不容易阻碍呼吸，同时手臂的动作也更容易配合呼吸动作。
蛙泳：蛙泳配合有一个顺口溜，在讲蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
两腿伸直，脚掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。
所谓配合，说起来容易做起来难。手脚动作和呼吸需要练一段时间才可以配合好。蛙泳是亚洲人强项。蛙泳配合教自由泳简单许多，一般无论在世锦赛还是奥运会，大多采用一个动作一换气。动作要领即蹬一次蛙腿。
水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。
手臂的动作：双臂向前伸展，手掌向外，然后向内收拢，双臂同时向身体两侧划动，直至双臂伸直。这一动作可以帮助游泳者向前推进。腿部的动作：蛙泳的腿部动作分为两个阶段，分别是蹬腿和收腿。
蹬腿动作，如果蹬腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然蹬不到水，自然就不能向前进了。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。
蛙泳相较于其他泳姿简单易上手。蛙泳的呼吸较简单，适合初学者。在初学游泳时，会在泳池边进行换气练习，而这种练习基本上是仿照蛙泳的呼吸。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
如果想要短时间内学会一种泳姿，那么蛙泳是更好的选择。蛙泳的提升却同时也是最难的，如果想要精通和提升，需要花费大量的时间，同时，蛙泳也是游泳速度里面最慢的。蛙泳可以比较好地练习水感，让初学者心中没有抵触情绪。
初学者可以通过学习自由泳的基本动作，如手臂划水和腿部踢水，来逐步提高自己的游泳技术。虽然比蛙泳复杂了一点——需要两侧交替动作，但是发力主要还是靠四肢，依然是比较好掌握的泳姿。
1、更好别这样，还是按照教练说的做。学游泳，先学腿部动作再学手上动作。多练习腿上动作，可以先坐在岸上练习，然后在下水练习，反复的练习，自然有效果。
2、会很不协调。自由泳的频率要比蛙泳快得多，如果上肢用正常蛙泳的频率，下肢用自由泳打水的频率，会显得手脚不协调。如果脚减低频率，效率不如蛙泳腿； 如果你加快上肢频率匹配下肢腿，你的手会很累，而且换气不好换。
3、有漂浮基础的自学游泳者可以选择先学习自由泳，而不是蛙泳。 自由泳的难度主要是通风难，但是用好的练习 *** 很容易解决。
4、蛙泳和自由泳在技术上并没有多少共通之处，所以对于蛙泳练到什么程度再去练习自由泳没有任何的影响，甚至说自由泳也和蛙泳一样可以作为入门泳姿来练习，或者两种泳姿一块学习。
5、自由泳臂的练习 蛙自混合划手练习 练习目的：提高抱水和内划技术。练习 *** ：两臂前伸，一臂做3/4蛙泳划臂动作，然后做自由泳划臂动作，两臂交替进行；注意在划臂过程中保持打腿动作；在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。
