自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中的应用是什么 (孙杨自由泳的技巧动作解析)

自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中的应用是什么?

（4）在儿童初学者的自由泳教学过程中， 加强专门性柔韧和平衡的训练， 从柔韧度的角度出发， 直臂移臂技术更适合于女性。

自游泳打腿频率技巧

次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打；2次打腿不单是6次打腿的基础，在早期的自由泳比赛中也被广泛应用，现在这种技术已经很少有用到，而运用更多频次的打腿。

一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。六次打腿 *** 六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

此外， 快速的打腿动作能够将兴奋冲动反馈到中枢神经系统， 使其发放更多的神经冲动， 加快手臂动作， 调节频率。一，陆上坐撑自由泳打腿 动作目的：在视觉的帮助下掌握自由泳腿技术概念。

打腿的作用 自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。

自由泳长游不累技能详解

划臂保持节奏，手臂入水时尽可能往前伸直，延伸身体流线型的长度，同时将重力部分转移到手臂上，在另一只手推水的同时，身体借助前进的惯性往前漂。换气的时候，头部随身体呈直线转动，完成转体。

每次划水都尽量向前多伸一点 1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。

转头呼吸换气的时候收颚 收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。

控制速度。在自由泳的时候，如果想要长游不累，那么我们就要控制速度，在泳池中掌握好节奏，这样可以使我们更好的享受游泳。增加摄氧量。

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