自由泳和蛙泳的优缺点(自由泳暴腿的好处)
自由泳和蛙泳的优缺点(自由泳暴腿的好处)
1、（1）自由泳作为首选泳姿的优势 自由泳的技术结构相较于蛙泳相对简单， 又与仰泳技术比较相像， 有利于初学游泳者对技术动作的掌握， 学会后也对掌握仰泳有积极影响。
自由泳好处是：减肥瘦身，游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率；提高心肺能力，游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力；提高新陈代谢，游泳可以促进全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛。
体态均匀苗条，能量代谢提高 水温 水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。
自由泳的好处1，改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用冷水的 *** 通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的。
小朋友学自由泳的好处 能更好地帮你练好水性，国外大多都是以自由泳作为初学泳姿进行教学的，我想通过自由泳的学习让学习者更好地去熟悉水，练好水性也正是国外把自由泳作为初学泳姿进行教学的原因之一吧。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
腿部动作要领 自由泳腿部要做打水的动作，主要就是说保持身体的平衡，对于水中划行动作也有一定的推进作用。
身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动，这种转动一般在35-45度之角之间。
动作要领 自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。
1、自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
2、自由泳正确的泳姿：身体的姿势：身体应当平直。身体与水面的夹角控制在5~15°之间。腿部的姿势：腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。
3、游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于更低点，身体纵轴与水平面约成3～5度的仰角。
4、在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。然而，为了达到更好的动作效果，头部应该稍℡☎联系：自然抬起，眼睛应该集中在前部和底部，头部的1/3露出水面，水平面靠近发际线，腿部处于更低点，身体的纵轴与水平面形成约3°~5°的仰角。
5、（一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
6、自由泳的正确姿势：让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。
1、自由泳手脚容易碰撞：自由泳需要频繁的手臂和腿部动作，容易与其他游泳者的手脚碰撞。自由泳易导致肌肉拉伤：自由泳的腿部和腰部动作比较重，容易导致肌肉的拉伤。
2、由于其动作相对缓慢，所以不易疲劳，且游泳的直线性比较好掌握。但是，蛙泳的速度相对较慢，而且蛙泳需要颈部扭转呼吸，对颈部和脊椎造成的压力较大。自由泳的优点和缺点 自由泳是一种速度较快，体能消耗较大的泳姿。
3、优点基本没有，缺点是很难掌握节奏。蛙泳和自由泳各自有其特点，而且是前人多年总结并纠正才形成了相对成熟的泳姿。生硬的把蛙泳手和自由泳腿结合起来，最困难的是节奏的掌握。
4、优点是仰泳中身体比较平稳，水的支撑面积较大，动作省力，呼吸方便，比较持久；缺点是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向，且不适合公开水域。自由泳，不受任何姿势的限制，严格来说是一种竞技游泳的比赛项目。
自由泳好处是：减肥瘦身，游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率；提高心肺能力，游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力；提高新陈代谢，游泳可以促进全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛。
自由泳的好处1，改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用冷水的 *** 通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的。
增强抵抗力 时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提升个体反应速度，加强耐力，增加肌肉的力量，关节的灵活性等等，能全方位的增进身体健康，有效的预防疾病，让身体素质更强。
