自由泳手臂配合技巧如何练习自由泳臂与腿的配合
自由泳手臂配合技巧如何练习自由泳臂与腿的配合
今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳手臂配合技巧如何练习自由泳臂与腿的配合 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、侧打腿练习练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。练习 *** ：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。6次腿滚动练习练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。
2、1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
3、练习法：俯卧水中，进行自由泳手贴水面配合动作前，打腿动作保持在每2次划水6次腿的频率行进。每次动作到推水结束后，在做手臂出水移臂前伸动作的过程中手不要露出水面，同时贴住水面进行移臂前伸，以一定距离行练习。
4、自由泳完整配合技术的练习，首先应抓好臂、腿的配合游，不必要强调臂划水和腿打水的严密配合，只要求在练习中两腿不停顿地打水即可，通过大量练习，逐渐达到臂、腿动作的协调配合。
5、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
6、打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。
1、完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。
2、自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
3、手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
4、自由泳臂部动作要领在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在更高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外下方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。
5、抓水。指进入水中的手抓水，这里说的“抓”，跟抓球或抓杯子的“抓”不一样，抓球是用手指去抓。而自由泳的抓水，抓的是没有固定形态的水，所以，要水掌去感觉水，把握住水，并将水推向斜外侧。
6、自由泳手臂动作如下：自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。自由泳腿部虽然也可以提供一定的推进力，但主要作用还是保持身体的稳定和平衡。
自由泳手的正确姿势有起始姿势、入水姿势、手臂回收等。起始姿势。双臂伸直，与肩同宽。手掌放平，手指自然伸直，轻℡☎联系：向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时，肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度，提高游泳效果。
一，自由泳手入水动作要点（1）入水角度入水动作应该是1手掌呈℡☎联系：℡☎联系：向下的角度，斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”，即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。
自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
练习法：俯卧水中，进行自由泳手贴水面配合动作前，打腿动作保持在每2次划水6次腿的频率行进。每次动作到推水结束后，在做手臂出水移臂前伸动作的过程中手不要露出水面，同时贴住水面进行移臂前伸，以一定距离行练习。
自由泳正确的泳姿：身体的姿势：身体应当平直。身体与水面的夹角控制在5~15°之间。腿部的姿势：腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。
1、自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
2、自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
3、左腿比作一，右腿比作二。正常一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。
4、自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。
5、游泳口诀；自由泳学习口诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂，通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁，伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚，大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
1、自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
3、自由泳左右臂各自划水一次，呼吸一次，腿部要进行打水动作六次。右手入水之后，头部会面向左下方，右手臂划水到肩下时，头部会转向右下方，口鼻呼气量会加大，待右手臂快划出水面时就用力呼气。
4、自由泳游泳的正确动如下：自由泳时身体俯卧在水面要成流线型，头部居中，眼睛要看向池底，保证前进方向。自由泳手部姿势自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。
入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。
自由泳划手动作步骤要领如下：空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。
自由泳手部划水 *** ：指尖斜切入水，利落无气泡。
以下是自由泳的手部动作要领：入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，更先入水。手掌略℡☎联系：倾斜，手指℡☎联系：℡☎联系：分开。划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。
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