马拉松每公里配速对应的总成绩 包括半程和全程 (半程马拉松完赛的配速)

马拉松每公里配速对应的总成绩(包括半程和全程)

1、半程一小时50分的配速大概是每公里5分半，算是比较快的，但是跑全马的状态就有不一样了。

半马210配速是多少

小时10分钟。配速是马拉松运动的训练中使用的一个概念，表示完成每公里所需要的时间，半马210中的200指的是2个小时，210指的是2小时10分钟，所以半马210配速是2小时10分钟。

半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

分钟左右。正常人1千米的配速为7分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

配速是150。半马和全马是两个完全不同的项目，半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。

配速，指的是每公里用时，比如“5分配”意思就是每公里用5分钟。也用说“半马配速200”之类的，表达的是半马用时2个小时（200指的是2个小时，210指的是2小时10分钟，以此类推）。

半程马拉松一般人配速(半马2小时很难吗)

半马2小时30分钟完成，在业余跑者中算一般般吧，换算成配速大约在7分。但是可以顺利完成半马，并且在官方关门时间（3小时）内完成，在普通人群中算百里挑一。

-39岁达标成绩是2小时16分，40-44岁达标成绩是2小时17分。三级。所有年龄达标成绩都是三小时。半马的全称是半程马拉松，即全程马拉松的一半。

半马的路程长度是20975公里，或11英里，半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，通常半程马拉松会与全程马拉松同时举办。

半马是20975公里或11英里。一般人跑半马所需的时间在2至4小时不等，具体时间因人而异。例如，如果跑半马的总时间在3个小时左右，且平时跑步的配速为每公里5分钟左右，那么可以在2小时左右跑完。

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