摔跤柔道徒手训练视频柔道的具体操作训练 *** 是如何具体使用的
摔跤柔道徒手训练视频柔道的具体操作训练 *** 是如何具体使用的
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1、柔道的战术训练战术是根据比赛双方的具体情况，正确的分配力量，充分的发挥自己的所长，限制对方的特长，而采取合理有效的策略与行动而战胜对方。
2、持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习 *** 。
3、双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。
4、柔道训练步伐移动姿势及方向要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。
5、，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。
拔木桩。主要训练小腿和大腿的力量，特别能增强小腿和脚踝、脚面的缠绕能力。随便用什么木料，砍削成一头尖一头方的长约二尺多的木桩，二十根足够。
翻滚练习是为了训练协调性和充分活动颈和腰背上的肌肉，协调性对摔跤运动来说非常重要。
【动作要点】耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。(3)夹脖入【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。它有多种使法。
以下是一些常见的摔跤技巧训练 *** ：力量训练：进行全身力量训练，包括负重训练、举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和耐力。爆发力训练：进行快速源自文库发力训练，如跳跃、冲刺等，以提高快速动作的能力。
中心的红色圆圈为摔跤垫中心区(直径1米)，是比赛开始、比赛结束和裁判员宣布胜负的地点。红色带以内的区域(直径7米)称为中心比赛区。
抱腿摔：是最简单的了，一直脚踏入敌人双脚之间，双手抱住一腿，腰部出力。
抱单别腿摔在抱住对方的前腿后，左手迅速的向前伸，别在对方支撑的后腿上，同时用左手后拉，让其摔倒。
运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。
抓坛子。主要训练手指的抓力和小臂的力气，兼练屈伸肌以及胸大肌、二肱头肌。用普通的腌莱坛子一只，坛口的大小以五指能够抓拢为准。
【动作要点】倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳摔跤的技巧二：摔跤中崩的进攻技法和解除以臀胯形成的跤绊只有崩，崩是在与对方背脸时，以臀部撞击对方小腹，配合崩抖，使对方向前翻倒的技术。
首先学习进攻技术。国际式摔跤技术是由进攻、防守与反攻成套组成的。在摔跤比赛中，只有依靠进攻技术才能赢分，进攻与防守、反攻相比，进攻是之一位的，必须让少年儿童运动员懂得，没有进攻就不可能取得胜利的道理。
摔跤技术原本是手、脚配合，全身协调用力的技巧。因此，杂训练过程中，应注意上下——手脚的配合练习，而不应将动作的系列人为的分割开来。
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