自由泳摆臂式转身技术是怎样的 (100米自由泳转身技巧)
自由泳摆臂式转身技术是怎样的 (100米自由泳转身技巧)
转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。③蹬壁。转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚用力蹬出。④滑行与开始游泳。
1、把注意力集中在呼气上而不是吸气上 把气有力地吐到水中 ，如果习惯于水中吐气和水面吸气，问题就简单多了，这会放松并有助于你双侧呼吸。这一点非常重要，是不是这样做将会带来极大的不同。
2、在比赛开始前，选手需要站在出发台上，双脚并拢，双手放在身体两侧，头部向下低垂，准备进入水中。出发 听到比赛开始的枪声后，选手需要尽可能快地跳入水中，同时用双臂做出一个强有力的划水动作，迅速游出一段距离。
3、游泳要游的好，必先学会用丹田吸吐 尤其是100米自由式，如果没有合理安排，一开始就冲刺，等到气力放尽，那只能用苟延残喘来形容。游泳其实也可以游得轻松，并非手用力往前伐就可以游得快，必须配合丹田吸吐。
4、．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
5、自由泳划水路线有3中方式：直线型（ I 型）：此类型，适用于50米、100米的游程，频率很快。曲线型（ C 、S 型）：（ C 型）：适用于200米、400米的游程，频率较快，后程可有遗力，进行冲刺。
保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
在滚翻过程中，应保持℡☎联系：呼气，以避免鼻腔呛水。③蹬壁。转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动。④滑行与开始游泳。
自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。
自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
爬泳转身 游泳规则规定，自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。目前常见的有摆动式和前滚翻转身两种。 摆动式转身 这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和训练水平低的运动员采用。
自由泳转身动作：1将近池壁两手侧放身体两边（就像立正的动作，不过是横向的哦），形成向前滑行的动作；2将转身时头尽量用力弯向胸口（有一个像点头的动作）；3在头部动作同时，双脚并拢拍打一下水面。
③蹬壁。转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动。④滑行与开始游泳。蹬离池壁后，身体保持流线型姿势向前滑行，并继续转成俯卧，当感觉速度下降时立即打腿并划水，升到水面游泳。
转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。3转身完成以后，通过腿部蹬池壁的力量，使得自己向前继续 *** ，完成剩下的游泳动作。
平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。③蹬壁。转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚用力蹬出。④滑行与开始游泳。
