自由泳腿部动作(世界冠军训练自由泳鞭腿)
自由泳腿部动作(世界冠军训练自由泳鞭腿)
1、①坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。②卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。（2）水中练习。
在2019年游泳世锦赛上，中国队终于迎来了首枚金牌！孙杨在男子400米自由泳比赛中再次登顶，成功卫冕冠军宝座，为中国队夺得了首枚金牌。孙杨的备战过程 孙杨是中国游泳队的一员，是中国游泳界的一面旗帜。
年，伦敦奥运会上，孙杨以3分40秒14的成绩夺得男子400米自由泳金牌，成为中国游泳历史上之一位奥运会游泳金牌得主，也是中国之一位奥运会游泳项目冠军。
孙杨也是目前世界泳坛历史上唯一一位在200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳都获得过奥运会、世锦赛金牌的大满贯选手。孙杨是亚洲唯一一位男子200米自由泳奥运会及世锦赛金牌得主，亚洲唯一一位获得世锦赛MVP的游泳运动员。
孙杨是亚洲唯一一位男子200米自由泳奥运会及世锦赛金牌得主，亚洲唯一一位获得世锦赛MVP的游泳运动员。2015年，孙杨成为继菲尔普斯之后历史上第二位蝉联世锦赛MVP的男子游泳运动员。
孙杨400米自由泳最快记录是3分40秒14。2012年伦敦奥运会，孙杨大放异彩，男子400米自由泳决赛，孙杨游出3分40秒14，打破奥运会纪录，成为中国男子游泳首个奥运冠军！距离孙杨拿到这枚金牌，过去了整整10周年。
在刚刚结束的布达佩斯游泳世锦赛男子400米自由泳决赛中，孙杨发挥完美，最终以3分41秒38夺冠，连续第3届世锦赛拿到了400米自冠军。
先用几个冲刺让身体处于一个相对有点疲劳的状态，然后马上再去做50-100-200的练习，这样身体反而会相对放松，有利于增长长距离，也有利于提高水感。
打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。呼吸节奏。
自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。抓水、抱水过程不必使用很大的力。
一侧呼吸。长距离自由泳，要用单侧呼吸，这样节奏好，氧气充足。需要注意的是，只在一侧呼吸时，需要纠正轻℡☎联系：的不平衡。这些建议可以让你在水中游出更多的氧气和更好的节奏，这意味着在水中更有力量和效率。
截止到2023年10月，男子100米自由泳世界纪录是46秒86。
男子100米自由泳的世界纪录是46秒86，由罗马尼亚选手波波维奇创造。女子100米自由泳的世界纪录是52秒06，由澳大利亚的凯特坎贝尔创造。
截止2023年9月，男子100米自由泳世界纪录是486秒。男子100米自由泳，在国际标准游泳池上进行，是奥运会、世锦赛的一个比赛项目，自由泳是竞技游泳比赛项目之一。
截至2023年9月，100米自由泳世界纪录男子为46秒86，女子为52秒06。
孙杨是中国游泳界的传奇人物，他在2019年世锦赛男子1500米自由泳比赛中再次夺得了冠军。这是他第四次赢得这一比赛，也是他第十个世界冠军头衔。在这场比赛中，孙杨展现了他的实力和毅力，赢得了观众的喝彩。
现在也是2019年全国游泳锦标赛和世锦赛选拔赛，是我们中国人孙杨的骄傲。男子1500米自由泳决赛，我们以14分55秒夺冠，比第二名纪欣洁快了38秒。孙杨四连冠，再夺大满贯！为什么？因为孙杨在奥运会世锦赛上拿到了大满贯。
孙杨，1991年12月1日生于浙江杭州，男子1500米自由泳世界纪录保持者，男子400米自由泳奥运会纪录保持者。孙杨是世界泳坛历史上唯一一位男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳的奥运会世锦赛大满贯冠军得主。
孙杨打破世界纪录夺男子1500米自由泳金牌 2011年7月31日，上海游泳世锦赛进入最后一个比赛日，在当晚进行的男子1500米自由泳决赛中，中国选手孙杨以14分34秒14的成绩勇夺冠军，并打破了该项目沉寂10年之久的世界纪录。
