2010广州亚运会铁人三项的比赛规则是 (铁三自由泳技巧)
2010广州亚运会铁人三项的比赛规则是 (铁三自由泳技巧)
亚运会的铁人三项比赛距离为：游泳1．5公里、自行车40公里、跑步10公里，全程共51．5公里。设男、女铁人三项两个比赛项目。第二十九届奥运会铁人三项比赛将于2008年8月18日至19日在位于北京北部的昌平区十三陵水库风景区举行。
既然你提到了铁人三项，你就必须从水中起身才能开始下两场比赛。 让我们慢慢练习游泳。 从自由泳开始，不要练习蛙泳。 50米，100米，直到你可以游1500米。 这种心肺也有很好的耐力，不容易受伤。
首先在游泳之前要充分的热身，拉伸筋骨，以免在游泳的过程中腿部抽筋儿导致溺水，要知道5公里的游泳距离，如果你突然溺水了，很可能都等不到别人的救援。
稳定性及安全的提升都必须依赖肌力，尤其大家很容易忘记上肢的肌力训练，建议平常就可做伏地挺身、跨步、深蹲等，并注意每天锻炼部位的替换，以及每周安排一天的放松休息日，让身体有时间恢复才会更加进步。
缓慢的胃也可能变小，然后就没有这种饥饿，吸收的能力会变得越来越好，食物的使用会变得更高，尤其是在长距离比赛中。很好地调整身体可能更适合游戏。当然，铁人三项的有针对性的训练和实际比赛需要一些装备。
铁人三项是一项集游泳、自行车和跑步于一体的新型运动。是非常典型的有氧运动，涉及到最典型的三种有氧运动模式。运动量和强度都很大，运动员的体力和意志力都很高。
跑步在三项运动中对身体冲击更大的一项，每一步腿部承受的冲击力都是自身体重的两三倍。对耐力运动选手来说，“受伤”风险很大，跑者转铁人三项在这方面就拥有非常大的优势，因为骨骼和肌肉能承受更大强度的训练和冲击。
很多人都清楚，长距离游泳更适合采用两次腿，但是两次腿不等于不打腿！不要觉得浮板打腿是给喜欢速度的短距离爱好者准备的，长距离不需要练打腿，腿在后面飘着就可以了。
对于业余游泳爱好者而言，能够在20分钟内完成一千米自由泳已经是一个不错的成绩。然而，对于专业游泳选手或高水平业余游泳爱好者而言，20分钟仍然是一个需要努力突破的门槛。
穿着合适的泳衣。在蛙泳时更好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。
铁人三项的标准为：游泳的距离是5公里，自行车的距离是40公里，跑步的距离是10公里。铁人三项是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，是考验运动员体力和意志的运动项目。
男子铁人三项按照业余等级标准，游泳成绩为二十六分钟，骑车按照换算四十公里的成绩为六十四分钟，跑步按照六级成绩为四十二分钟，二个换项用时为三分钟，所以男子铁人三项业余标准加起来正好为两小时十五分钟。
比赛距离不同：大铁是指超长距离铁人比赛，比赛项目的距离为游泳8公里，骑行180公里，跑步 4195公里。而标准的铁人三项距离为：游泳5公里，骑行40公里，跑步10公里。
竞赛游泳自行车长跑换项级别距离竞赛男子和女子的铁人三项比赛都是一次性的在同一个路线上分别举行。
铁人三项是号称最考验人的体力，因此，参加铁人三项体力是最重要的因素，在参赛之前必须保证自己的体力足够强大，以满足比赛需要。其次就是针对比赛三项目的训练，包括游泳、自行车以及长跑。每项比赛均达到较高水准才能赢得比赛。
既然你提到了铁人三项，你就必须从水中起身才能开始下两场比赛。 让我们慢慢练习游泳。 从自由泳开始，不要练习蛙泳。 50米，100米，直到你可以游1500米。 这种心肺也有很好的耐力，不容易受伤。
保持耐心和毅力：GTA5中的铁人三项挑战需要相当的时间和精力来完成。在游戏过程中，保持耐心和毅力至关重要。当你觉得疲惫或挫败时，不妨暂时休息，然后再继续挑战。
首先你得会游泳，能游5公里，就是普通50米游泳15个回来，中间脚不能着地。然后你得接着去骑自行车40公里，最后你只要再跑步跑10公里（连续跑25个400米）就结束了。
