游泳时总是抬不起头(自由泳抬不起头呼吸不畅)

游泳时总是抬不起头

第你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。第你是不是感觉你全身都非常紧，而且游不一会就非常累。

为什么学游泳换气时一抬头就沉下去了.不能呼吸

1、姿势问题：换气时，如果你抬头的角度太大或抬头时间过长，身体的重心会向前移动，导致下沉。正确的姿势是保持头部和脖子的自然延伸，只需将嘴巴和鼻子露出水面，不要抬头太高。

2、在游泳换气时会遇到沉下去的原因：换气不当、姿势不正确、身体重心前移等。换气不当 在游泳时，正确的换气应该是口鼻同时呼吸，以保持身体平衡。

3、估计你是动作还未熟练，加上想抬头的时候，心里有点紧张，造成动作不够协调。

游泳换气抬不起头

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

很多初学者换气觉得抬不起头来，也是因为呼气和吸气的时机掌握得不好。

最后，缺乏正确的训练 *** 也是导致抬不起头的原因之一。在练习蛙泳时，要注意正确的姿势和呼吸节奏，并逐渐增加练习的难度和时间，才能提高抬头换气的能力。

游自由泳是不抬头的，是头部左右（或单侧）扭转且下巴紧贴肩部时吸气，面向水中时呼气。

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