练柔道的好处(柔道力量训练重要性)

练柔道的好处

1、学柔道的好处：1，强身健体 学习柔道可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性并对骨骼产生一定的 *** ，促进健康生长，还可以长个子。

柔韧性训练对田径的作用

1、最后，田径运动还需要加强柔韧性的训练，以提高身体的柔韧度和防止运动损伤。柔韧性训练通常包括各种伸展动作、拉伸等，可以帮助运动员加强肌肉的柔软性和弹性，减缓肌肉疲劳，有利于运动员的身体健康和成绩提升。

2、良好的肌肉弹性以及主动肌和对抗肌之间的协调交替能力也是实现快速运动、准确完成动作技术的重要保证。关节的柔韧性对大幅度完成动作(如步幅)的作用十分明显，这对要求快速奔跑的项目十分重要。

3、柔韧性的训练其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明，提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。增加血液和营养组织 拉伸可以增加组织温度，进而增加血液循环和营养物质运输。

4、可见，柔韧素质对各项运动技术的掌握和发挥具有重要的作用，其具体作用如下：(一)加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。(二)提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得更佳的机能水平。

女孩子练柔道有什么好处?

女生学习柔道还能增强协调性和自信心。柔道不止是一项身体上的锻炼，还要求学习者在技巧的运用中提升对局势判断的能力，更有效的安排身体的行动。

健身和塑形：跆拳道和柔道都可以帮助提升身体的柔韧性、协调性、耐力、爆发力和平衡性。但在这一方面，跆拳道可能更注重腿法的训练，而柔道则更注重于摔法和地面格斗的训练。

更大的好处就是给自己若干个锻炼的理由。如爱好、对胜利的追求等等。大家都知道人需要锻炼，也都知道跑步、徒步是廉价而且有效的锻炼，可是很少比例的人每天跑步，为什么呢？一则趣味性低、二则竞争性低，坚持的理由比较匮乏。

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