柔道赤脚训练动作柔道初学者教学

今天阿莫来给大家分享一些关于柔道赤脚训练动作柔道初学者教学方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、活用智慧，运用肢体，训练注意力培养克勤耐劳的心性是柔道运动的宗旨。讲道馆柔道的创始者嘉纳治五郎先生指出：“柔道乃最有效运用身心力量之道。

2、基本站立姿势正自然体：正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成“八”字形，身体重心在两腿之间。

3、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。

4、柔道寝技教学：裸绞之颈脖绞、咽喉绞裸绞之颈脖绞动作教学：之一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。

5、如果进入背负投，受力方将上体后仰而实施防御时，攻者要迅速地下移身体，然后一向下拉下似的只是丢投对方，这种技术叫做背负落柔道技术教学：站立摔摔技，有站立摔和倒地摔两种使用 *** ，在这里着重分析站立摔。

为什么柔道,跆拳道这样的项目要光脚

1、光着脚很灵活，柔道和跆拳道一双脚是非常重要的，必须即灵活又有力，才能摔倒或踢倒对方。穿着鞋一方面笨重，另一方面容易踩伤对方，还会扭到脚。

2、就像大家说的，光着脚很灵活，柔道一双脚是非常重要的，必须即灵活又有力，才能摔到对方。穿着鞋一方面笨重，另一方面容易踩伤对方，还会扭到脚。

3、它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。所以会主攻练脚。可以更好观察掌握动作细节。光着脚比较灵便。方便清洁。光脚是因为跆拳道的基本礼仪，而且光脚踢靶更加具体，可以更容易感觉到力度以及脚底的打击面。

柔道的训练 ***

双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。

持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习 *** 。

一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

要根据柔道运动员的自身特点有计划地逐步增加运动负荷，在训练内容和训练手段的选择上，尽量由易到难、由浅入深。坚持多年、全年的不间断训练。

柔道基本动作二：柔道衣把点阵图及礼节一把点阵图二腰带的系法找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。

掌握技术的基础训练(1)先练平行站立姿势，然后练习右式站立、左式站立。(2)练习高站立和低站立。(3)练习寝技姿势和从寝技姿势迅速站起来成站立姿势或从寝技姿势迅速摆脱对方的控制。(4)练习抓握方式。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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