多久游泳一次最合适,一次游多久 (自由泳训练多久一次比较好)

多久游泳一次最合适,一次游多久?

1、如果是以健身为目的，每次的时间以60至90分钟更佳，低于60分钟，扣除休息时间，锻炼的效果不佳；超过90分钟，可能会感觉疲劳，长时间浸泡，皮肤可能会干燥脱水。建议每周不低于3次，能保持5次以上更好。

游泳一周几次合适

1、游泳一周几次合适 根据自己想要达成的目的效果而定。如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。

2、刚学游泳一周几次合适 如果是刚开始学习游泳，建议一周3次即可，慢慢的增加游泳次数，最后可以每天都保持游泳也行。

3、一般的游泳锻炼的话，一周，2到3次是比较合适的，但是如果是发烧友的话，那你可以天天锻炼，也可以。

4、一周游泳3至4次，每次30分钟。要塑身，还需要计划好饮食，以及做针对性的形体练习。

游泳锻炼,一周几次更好?

1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。

2、健康状况：如果身体健康，喜欢锻炼，则可以选择每周4-5次游泳，每次1小时左右的锻炼；如果有慢性病患者，可以逐渐增加锻炼的次数，但要注意游泳的强度和时间，避免过度劳累。

3、游泳锻炼一周几次合适 通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次更佳，二次为好，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。

4、根据不同情况，每周游2到7次，每次游泳的时间取45分钟到1小时最合适。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，轻松塑造S身形。

5、一般来说，该季节游泳的次数是2-3次。对于初学者或身体状况较差的人，一周游泳1-2次可能更为合适，以避免过度疲劳和受伤。对于有一定游泳经验和身体状况较好的人，可以适当增加游泳的频率，一周游泳3-4次。

6、游泳一周游三次为宜，天天游泳也可是可以的，强身健体。游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体哟多种好处。

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