瑜珈半球怎么练自由泳打腿(自由泳打腿水中的声音是什么)

瑜珈半球怎么练自由泳打腿

*** 如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要 *** 。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的 *** 增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

自由泳如何打好腿?

1、 *** 如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要 *** 。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的 *** 增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

2、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

3、对于初学自由泳的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。

4、自由泳打腿动作要领 腿部放松，保持流线型。大腿和小腿线条要直，避免膝盖弯曲。脚尖保持伸直屈指，脚掌稍向内扭转，大脚趾点地。双腿从髋部开始，沿肢体中线连续地上下挥动。节奏要连贯、规律。

标准的自由泳打腿水花应该大还是小呢?

1、水花小也不一定好，没有什么水花，说明脚沉在水里或是身体沉在水里打不起来，导致打腿没什么力，走不动。因为排开水的阻力，也是非常的耗费体力的，特别是初学者基本是走一会儿歇一会儿。

2、注意是大腿带动小腿。打腿是的腿应该像两根棍子一样，啪啪啪啪，水花越大越好。更好是趴在池边，抓住池沿，按照上面的 *** ，专门练打腿，练习时间可以一点一点延长。另外自由泳的前进主要是靠划手，打腿只是为了保持平衡。

3、不要；但在水下打水花，注意不能太低了；应当抬起时脚跟刚好接触到水面更好；绝对无水花是不存在的，水花应小，按我们教练的话说，就是压住水花。

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