体育运动对少年儿童骨骼的影响(举重运动员的上肢骨骼)
体育运动对少年儿童骨骼的影响(举重运动员的上肢骨骼)
科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。
由密集的上皮细胞和少量细胞间质构成。结构特点是细胞结合紧密，细胞间质少。通常具有保护、吸收、分泌、排泄的功能。上皮组织可分成被覆上皮和腺上皮两大类。上皮组织是人体更大的组织。
组织之间和细胞之间其结构特点是大量的细胞间质中基质较多而纤维较少的，纤维主要有粗的胶原纤维和细的弹性纤维，细胞少而种类甚多，主要有成纤维细胞.脂肪细胞以及能够游走的巨噬细胞、浆细胞和肥大细胞等。
肌肉组织 主要由具有收缩功能的肌细胞组成，与功能相适应，肌细胞大都细而长，故又称肌纤维。肌肉组织在人体内分布广泛，根据形态、功能及位置的不同，分为骨骼肌、心肌与平滑肌三种。
举重运动员比赛后，四肢肌肉会出现疲劳和肌肉酸痛的感觉。这是由于举重运动过程中肌肉的疲劳程度非常高，会导致肌肉纤维受损、肌肉内的乳酸和其他代谢产物积累。在比赛结束后，身体开始进入恢复阶段。
第 腰部损伤在举重的过程中，脊柱往往需要承受较大的重量，若长时间如此的话，不仅会使脊柱因为超过负荷而使身体失去平衡，进而对腰部造成损伤，使腰部出现撕裂，磨损甚至椎间盘突出等症状。
会导致腰部受损，然后也会导致腕部受伤，会导致脚部受伤，肩部受伤。
最常见的就是腰伤，因为腰相当于杠杆最远端的地方，所受的力是更大的，自然最容易造成损伤。
运动员需要练习的项目更少，举重技术开始了进化。身体各部位力量的重要性发生了变化。 举重技术从箭步蹲方式进化为全蹲方式。这样对上肢极限力量的要求大大降低了，而对腿部极限力量的要求大大提高。 1964年，规则再次变化。
为什么没有那么多优秀的黑人举重运动员像黄道和白道？没有其他原因。根本原因是经济问题。从经济角度看，举重是一项投资高、回报低的项目，主要体现在：（1）训练器材。
因为黑人有特殊的身体结构，比如同样身高的人四肢比白/黄种人长，四肢肌肉的肌腱/韧带也会因为这个原因变长，相同肌肉输出功率下，黑色四肢的杠杆阻力臂更长，有利于提高终端速度，但也会降低力量。
首先从身体上来看，黑人运发动普遍身体细长，臂展也出色，那么他们的做功就多。腿部比例大，形成很多姿态技术难以掌控。
美洲高度发达的经济条件更是催化着黑人之身高发育。速度离不开力量，但也离不开人体身材之是否高大，同样步频，高大运动员一定跑得更快。除举重外，力量型运动亦复如此。 黑人在速度类项目中的表现 100m赛跑的成绩代表着人类的速度极限。
运动方案要基于自身遗传基因、运动基因来制定。通过科学数据，告别盲目健身！难怪新闻曾报道过，马拉松运动员猝！死！跑道！体实现运动是需要复杂运作的，不单由运动系统完成，神经系统、循环系统、呼吸系统等都会参与其中。
你看看那些田径高手的身材比例，再看看举重运动员的身材比例就明白了。黑人肌肉爆发力是强，但是他们肌腱也比较长，这样身材比例就呈现身高腿长，重心偏上部，这点不得不说黑人模特的身材最接近黄金分割，黑人女性的身材比例真的让人羡慕。
1、如改变练习角度和限制运动幅度，如运动员在做实力推练习时，肩或肘部疼痛，则可以把杠铃放在支撑架上做半推，也许肩或肘部疼痛就可以缓解。在做后蹲练习时感到膝部疼痛，改成半蹲则能减轻膝部的疼痛。
2、所以想膝盖健康，首先要做的就是健身动作做到标准，找好发力点。就拿日常在健身房见到的深蹲做例子。
3、有两种储存 *** ，一种是肝脏中的肝糖原，另一种是肌肉中的肌糖原。当人体需要能量时，分解的糖分会流入人体血液，举重运动员所需的能量就是使运动员举起的公斤数增加。因此，流动运动员需要合理的运动训练。
4、加载适量：选择适合自己能力的重量进行深蹲。过重的负荷可能增加受伤的风险。逐渐增加负荷，以适应你的身体和力量水平。热身和拉伸：在进行深蹲之前，进行适当的热身运动和拉伸，以准备肌肉和关节的活动。这有助于预防受伤。
5、举重练习后，伸展肌肉48小时。 *** 目标肌肉和软组织。不要将骨端、软组织和所谓的穴位压在关节交界处。你需要 *** 肌肉本身。原理是沿着肌肉的方向挤压和推动。全面、均衡地训练身体各部位的力量。
6、举重前，身体应充足热身运动，充足屈伸大腿根部后侧，大腿根部，小腿肚和后背的肌肉，挪动肩膀，跨部，膝关节和脚裸等骨关节，或跑步数分钟，使身体略℡☎联系：温暖。举重练习中的规范动作是避免受伤的更佳保护措施。
