正确的游泳姿势(自由泳划手时腿是弯的吗)
正确的游泳姿势(自由泳划手时腿是弯的吗)
自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。
一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍℡☎联系：向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。
）抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。
口鼻同时吸气，然后水平头回到水中，呼出。注意呼吸的快捷而有力，以保证游泳速度。第二，正确的手臂姿势。手臂的划动在自由泳中非常重要。手臂的推、拉是自由泳的核心，手臂的灵活性和力量是决定游泳速度的关键。
1、身体平衡没有掌握好，腿部老是往下沉，这是漂浮没有练扎实的原因。头部没入水中，刻意的头部压低，可能导致游泳者呼吸不顺畅。打水时，没有伸直脚腕。自由泳打腿不规律。5抬头呼吸。
2、）自由泳的过程，双肩是一高一低互相交换入水出水，从未有“平肩”的划臂动作，当你肩膀轮流入水，侧身的状况下能提高你的嘴吧离水距离，可得较多换气时间。
3、肯定是有联系的咯，如果要游得快就得打腿打快点，正规换气是3下手一下换气，左右交替，不过有些短距离冲刺就可以不换气。
蛙泳：腿先蹬夹后手划：脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；长跑训练体能。
抓水：抓水时，手在用力时就可以感觉作用于水的力，手掌稍向外，保持高肘状态划水。高肘抱水划水：手掌稍转向内侧，向身体内侧划水。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中，手臂划水路线呈S形，并且不断加速划水。
切记：肩膀不要左右晃动。胳博抬起划水贴进耳部手不要划到头里边。还有就是要大使劲打水干万不要小腿打水。还有就是 *** 不要坐在水里，身子一定要成一条直线胳膊划水、都要直。
游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就像用笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推力比单单用手推水产生的推力要大得多。游得较快的人能够快速却不费力地划水。
1、防止游偏的最有效的 *** ：目测泳池底部的泳道线。双臂运动，双手入水位置尽可能一致，双手用力、划水宽度、深度尽可能一致。双腿的打水用力尽可能一致。
2、以下是一些自由泳打腿训练 *** ：-直腿棍腿的练习重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。-试着加快打腿频率，增加速度。
3、先不要下水 在岸边练习手臂划水的动作、然后利用 浮板 在水里练习自由泳腿。然后有分解练习，就是游自由泳腿然后一只臂划水。
4、我的天，你也太奇葩了。自由泳配合蛙泳腿，这个一般人本能地都不会这么做啊。我估计你年纪比较大了才学自由泳（20岁以后），一般我们这个年纪的人，因为腿部关节老化，打腿都很不积极。这就导致你不敢打水。
5、①棍状打水： 棍状打水是学习自由泳打腿时非常常见的一种错误打腿方式，练习者在交替打水时由于腿部肌肉过度紧张，膝关节不放松就容易出现两腿绷直上下打水的情况，这样的打水动作不仅会引起腿部下沉，还非常消耗体能，让人很容易疲劳。
自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
）抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。
自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下更大幅度约30~40厘米，膝关节更大屈度约160゜。（三） 臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。
幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
动作结构与技术要点：身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
