自由泳的基本动作(自由泳的六个阶段动作要领)
自由泳的基本动作(自由泳的六个阶段动作要领)
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。
1、自由泳的正确姿势如下：首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。
2、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
3、自由泳游泳的正确动作包括插入水中、拉手臂、踢腿和呼吸等基本动作。首先要保持身体与水面平行，头部稍℡☎联系：向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部。
1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
3、向下打水时，动作要快而有力，向上提腿时应放松一些。在向下打水时，由于惯性作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，而使膝关节有些弯曲，弯曲程度一般在140-160度角之间。
4、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。
自由泳的技巧是需要不断练习和掌握的，以下是一些技巧可以帮助你在游泳时更轻松和自如： 正确的姿势：身体应该保持水平状态，头部稍℡☎联系：仰起，眼睛看着水面。双臂伸直，手肘不要弯曲，双手并拢，掌心朝下。
让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备伸出水面那只手臂往前伸。
自由泳的技巧 自由泳臂部动作要领 在入水的时候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂内旋并使肘关节处在更高点，手指保持伸直并拢并把掌心斜朝向外下方，让指尖自然触水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。
1、姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。
2、自由泳的步骤完整版教程有：姿势准备、 划水动作、呼吸技巧、蹬腿技巧。姿势准备：站在泳池边缘，双脚并拢。弯曲下腰，双手放于身体两侧并伸直。从池边跳入水中，保持身体直立。划水动作： 将头部放于水中，目光向下。
3、步骤：浅池摆腿：手扶浅池用口吸气，低头摆腿，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下上下交替摆腿，练到一次摆100下。行进间摆腿：浅池站立用口吸气，两手前伸，重心前移摆腿，练到一次摆5米。
停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。 学游泳自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。
姿势准备 在开始自由泳之前，正确的姿势准备非常重要。首先，站在泳池边缘，双脚并拢，身体放松。然后，弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手伸直放在泳池边缘。接下来，将头部放在两臂之间，下巴℡☎联系：℡☎联系：抬起。
自由泳初学者教学步骤如下，之一阶段-自由泳踢腿。刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。用浮板抬头踢腿。
保持自然的头部位置 保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种 *** 的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。
自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。
