自由泳如何学打退(自由泳的打腿口诀视频教程)
自由泳如何学打退(自由泳的打腿口诀视频教程)
扶岸抬头换气打腿 双手可以轻轻扶岸，头入水，使身体自然漂浮于水面，然后练习打水的动作，没气时再抬头换气，这样可以练习打腿即可。
1、．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。
2、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。
3、在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中下巴尽量向肩部靠近，换气时头也要保持水平，不要向上抬头。自由泳打腿换气技巧，刚开始转动时鼻子朝向池底，转过一半后让头随着躯干的转动而转动。
4、腿的幅度应该适中：在自由泳中，腿的幅度应该适中，不要过度弯曲或者伸展。 呼吸要顺畅：在自由泳中，呼吸要顺畅，不要因为腿部动作过于用力而影响呼吸。
5、打水时向下打时用力，向上时放松。打水的幅度保持应该在两脚之间为30公分左右。脚背贴到水面以后向下压，用力要均匀。抬腿时，不要抬的幅度过高，脚背只需贴着水面。
6、自由泳打腿动作要领和技巧：自由泳的动作要领和技巧：1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。
如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。
自由泳的脚打水动作图解如下：自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
自由泳打水应该是大腿带动小腿，脚板绷直，脚尖后收，整条腿像柳条一样往后鞭打水，膝盖稍℡☎联系：弯曲，打水要小轻快。
正确的自由泳打腿，勾脚还是绷脚？本视频源自 *** ，进行整理翻译，如有侵权，请联系删除。
因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动，产生较大前进动力，过了轴线则慢速摆动，以减少阻力。
其实6次打腿，是最本能的打腿节奏，如果你已经掌握了之前的2次打腿和4次打腿，那么6次打腿你会很快上手，6次打腿也是目前专业选手从50米到1500米比赛中应用最广泛的打腿节奏。
六次打腿 *** 六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。
二个是说在配合游进的过程，感觉的基础都是六次腿，因为六次是一个完整的动作。以下是一些练习自由泳打腿的 *** ：-扶板打腿：双手不换气，双手抬头换气，双手位置板前板后，持板和单手侧换气，还有无板打腿等等多了去。
从提供动力的角度，打腿会随着次数减少而减少，这是无疑的。六次腿提供推进力一定大过二次。但是这个动力减少的原因，并不是仅仅因为数量减少。在六次腿完全发力的情况下，上打下打的效果几乎一致。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
常见错误动作和纠正 *** ： 大腿不动，屈膝过大，用小腿打水－－原因是打腿动作概念不清，小腿过分用力。 练习时可用直腿打水矫正，体会大腿带动小腿的动作， 同时应注意观察正确的示范动作。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
之一阶段-自由泳踢腿用浮板低头踢腿 踢腿可以考虑吸管辅助，刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。
自由泳先学腿，后加手，最后配合。腿：记住内八（脚面隔开，脚尖碰上）和打腿发力，或是说臀部发力。你知道自由泳什么最累么，朋友？腿！所以只要腿的节奏快，就有爆发力，速度就快。节奏慢，自然就省力。
自由泳的腿部动作相对较为简单，主要是蛙足蹬水。在划臂的同时，双腿交替快速蹬水，将身体推进前进方向。蹬水时，双腿要保持自然弯曲，并通过膝盖和脚背用力蹬水，但腿部动作不应过大幅度摆动，以免浪费体力。
一，陆上坐撑自由泳打腿 动作目的：在视觉的帮助下掌握自由泳腿技术概念。动作要求：大腿发力打水， 双腿伸直， 两脚保持不接触地面。练习 *** ：双手后撑身体后仰坐于地面， 双腿伸直， 脚尖绷直， 双脚内扣。
